Αποτοξίνωση ανάμεσα στις γιορτές; Πες ναι αν θες να φας στο τραπέζι της Παραμονής!

Share:

Αν στο γιορτινό τραπέζι δεν σε κρατάει τίποτα και αν ξέρεις πως οι θερμίδες θα εκτοξευτούν στα ύψη τις γιορτινές μέρες αυτή η αποτοξίνωση σε αφορά άμεσα!

Επειδή από 26 Δεκέμβρη ως τις 30 του μήνα έχεις 5 μέρες να κάνεις ότι καλύτερο μπορείς ώστε να ξεφορτωθείς τις περιττές θερμίδες που κατανάλωσες τα Χριστούγεννα ώστε να σου μπει το ρούχο της Πρωτοχρονιάς και να φας στο ρεβεγιόν χωρίς τύψεις .

 

Ημέρα πρώτη: Ξεφορτώσου τα κακά λιπαρά

 

Πρωινό ένα smoothie με ½ μπανάνα και 1 φλ κεφιρ και 1κ.γ. ταχίνι

Δεκατιανό 10-15 Blueberries & 10 ανάλατα αμύγδαλα

Μεσημεριανό 1 μεγάλο πιάτο σαλάτα πράσινη (ρόκα, βαλεριάνα, σπανάκι ) και 2 κ.σ. quinoa και 2 κ.σ. ρόδι και 1 κ.γ. λιναρόσπορο και 1 κ.γ. ελαιόλαδο

Απογευματινό χυμό από 1 γκρέιπφρουτ και 1 κρακεράκι βρώμης

Βραδινό 1 γιαούρτι με 1 κ.γ. μέλι 1 μήλο κανέλλα

 

 

 

Ημέρα δεύτερη: Συνέχισε την αντι-οξείδωση

 

Πρωινό ένα χυμό από 1 ρόδι – 1 πορτοκάλι και ½ γκρέιπφρουτ

Δεκατιανό 2-3 μανταρίνια και 4 καρύδια

Μεσημεριανό 2 πιάτα από σούπα βελουτέ (πράσο- μπρόκολο- κολοκύθι- καρότα- παντζάρι κ.α.)

Απογευματινό στικς από αγγούρι καρότο

Βραδινό 1 πιάτο από τη σούπα

 

detox4

 

Ημέρα Τρίτη: Βάλε πρωτεΐνη καλής ποιότητας

 

Πρωινό γιαούρτι με 1 κ.σ. βρώμη και 1 κ.σ. αποξηραμένα φρούτα και 1 κ.σ. ξηρούς καρπούς

Δεκατιανό 1 ρόδι και 3 καρύδια

Μεσημεριανό σαλάτα πράσινη και 1 φλ φακές κόκκινες και 2 ξερά σύκα και φρέσκο κρεμμυδάκι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Απογευματινό 1 φλ κεφιρ

Βραδινό Ομελέτα με 1 αυγό και 3 ασπράδια σε αντικολλητικό τηγάνι με 1 κ..σ. βρώμη και 1 φλ λαχανικά όπως μανιτάρια ή μπρόκολο/σπαράγγια

 

 

 

Ημέρα Τέταρτη: Στερήσου υδατάνθρακα…

 

Πρωινό ομελέτα με 1 αυγό και 2 ασπράδια και 1 κ.σ. βρώμη και 1 τυράκι λάιτ

Δεκατιανό 10 ξηρούς καρπούς και 1 καρότο

Μεσημεριανό 1 μεγάλο πιάτο φασολάκια πράσινα με λεμόνι και λίγο ελαιόλαδο ή 1 μεγάλο πιάτο βραστά λαχανικά

Απογευματινό 2 φέτες γαλοπούλα

Βραδινό 1 μερίδα κοτόπουλο άπαχο (βραστό/ ψητό) και σάλτσα γιαούρτι και 1 αγγούρι

 

 

 

Ημέρα Πέμπτη: Στερήσου το φαγητό ως το βράδυ!

 

Από το πρωί ως το βράδυ μπορείς να καταναλώσεις ανά -3 ώρες τα εξής:

  • 3-4 φρούτα
  • 3-4 μερίδες γιαούρτι ή κεφίρ ή γάλα
  • 10 ξηρούς καρπούς
  • και το βράδυ καταναλώνουμε 1 μεγάλο πιάτο σαλάτα πράσινη και 1 παλάμη άπαχο κρέας όπως γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή ψάρι
Αν η ημέρα αυτή δεν σου φανεί τόσο δύσκολη μπορείς να την επαναλάβεις και την επόμενη μέρα ώστε να φτάσεις με «φλατ» κοιλίτσα στο γιορτινό τραπέζι!

Καθημερινά πίνουμε το νερό που αναλογεί στο σώμα μας (κιλάx 35) και μαζί πίνουμε 2 -4 φλ πράσινο τσάι. Ασκούμαστε καθημερινά 20 λεπτά.

Την αποτοξίνωση αυτή χρησιμοποίησε την και 2-7 Γενάρη για να φύγουν οι γιορτές ανώδυνα και χωρίς να αφήσουν πίσω τους κιλά!

 

Μην ξεχνάτε το θέμα μας πώς να φάμε στο γιορτινό τραπέζι!
Καλά να περάσετε ότι και να κάνετε όπου και όπως και αν φάτε!
Καλές γιορτές με υγεία και ευτυχία με αγάπη

Πρότυπο Κέντρο Ευεξίας Εμμανουέλα Φωτεινού

Σπύρου Μερκούρη 56

210 72 51 933 698 13 95 214

biol_foteinou@yahoo.com /

From the Blog

Articles to Read Today

Light Γεύματα

Φακοσαλάτα

Ίσως αυτή είναι η πιο ωραία φακοσαλάτα που έχεις φάει! Δες παρακάτω τη συνταγή και δοκίμασε την με τη πρώτη ευκαιρία. Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Σαλάτα με super foods

Σαλάτα ενέργειας με super foods και γεμάτη βιταμινες! Είναι πλήρες γεύμα κατάλληλο για vegans-vegetarians ή για νηστεία.   Υλικά για δυο άτομα: 2 κούπες πράσινη

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s detox water – Spring recipe !

Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλές παραλλαγές από detox water όπου κάθε μια από αυτές υπόσχεται αποτοξίνωση σε επιβαρυμένες περιοχές του σώματος μας όπως στο συκώτι μας

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Φρικασέ μανιταριών

Ένα φαγητό πολύ νόστιμο και θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα κλασικά λαδερά ή χειμωνιάτικα συνοδευτικά από βραστά λαχανικά! Ορίστε η δική

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Τυλιχτό με γύρο μανιταριών

Να άλλη μια ωραία ιδέα για νηστίσιμο healthy τυλιχτό! Κάνουμε το αγαπημένο μας σουβλάκι με γύρο μανιταριών, vegan μαγιονέζα, μουστάρδα, ντομάτα, κρεμμυδάκι και μαϊντανό!  

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s winter detox tea!

Χειμώνας χωρίς τσάι γίνεται; Δεν γίνεται! Έχω μια αδυναμία στα βότανα και μάλιστα σε όσα έχουν πλούσιο άρωμα!   Για το συγκεκριμένο τσάι χρειαστήκαμε τα

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Σούπα λαχανικών

Μια σούπα γεμάτη φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση!     Υλικά: 1 μπρόκολο 4-5 καρότα 1-2 κρεμμύδια 1 πιπεριά 1 πράσο 2 φινόκια

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Κολοκυθόσουπα

Αν αγαπάς την κολοκυθόσουπα ξέρω πως το χειμώνα πρωταγωνιστεί στο τραπέζι σου! Σου έχω συνταγή για να την απογειώσεις!     Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Χειμωνιάτικο τσάι

Ξέρω πως έχει γεμίσει το Instagram με χριστουγεννιάτικα εδέσματα αλλά χριστουγεννιάτικη μάζωξη χωρίς να σερβίρεις τσαγάκι δεν γίνεται! Αυτό το μείγμα που θα σου προτείνω

Διαβάστε το άρθρο »
Snack

Χουρμαδοτρουφάκια

Θέλεις ένα απολαυστικό και εύκολο σνακ με λίγα υλικά που θα ικανοποιήσουν στο μέγιστο την επιθυμία σου για γλυκό και έχουν πολύ λίγες θερμίδες; Σου

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Γλυκιά κολοκυθόπιτα

Πρώτη απόπειρα για κολοκυθόπιτα! Ξεκίνησα με κάποια δοκιμασμένη συνταγή, δεν αυτοσχεδίασα από το μηδέν όπως συνήθως, επειδή η ζαχαροπλαστική είναι πιο αυστηρή στις αλλαγές και

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Ρωτήσαμε τον ειδικό: ο ρόλος του φαρμακοποιού εν όψει κορωνοϊού

Λόγω των δύσκολων συνθηκών και της έξαρσης των κρουσμάτων γρίπης και κορωνοϊού, μοιραζόμαστε μαζί σας τις πολύτιμες συμβουλές της αγαπημένης μας φαρμακοποιού Ισμήνης Γαλιγαλη:  

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s Detox Herbs !

Με όσους έχουμε δουλέψει μαζί, ξέρουν την αγάπη που έχω για τα βότανα, το τσάι, τα μυρωδικά και πόσο πιστεύω στις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Δοκιμάζω

Διαβάστε το άρθρο »