• Βe my guest

    Ρωτήσαμε τον ειδικό: τα πάντα για το shiatsu

    Συζητήσαμε με την Αντιγόνη Λαούδη, θεραπεύτρια shiatsu, για να μας εξηγήσει τι μπορούμε να κερδίσουμε από αυτή την ιαπωνική μέθοδο χειρομάλαξης.   Το shiatsu σε ποιον απευθύνεται; Υπάρχει κάποια ομάδα του πληθυσμού για την οποία δεν ενδείκνυται; Το shiatsu κατατάσσεται κυρίως στις μεθόδους πρόληψης. Προλαμβάνει πρωτίστως και κατόπιν καταστέλλει τα συμπτώματα. Ένα από αυτά είναι η αποφυγή “σωματοποίησης” του άγχους και του στρες. Δεδομένου ότι στις μέρες μας όλοι έχουμε άγχος, απευθύνεται σε όλες τις ομάδες ανθρώπων χωρίς διάκριση ηλικίας. Είναι επίπονη ως θεραπεία; Έχει πολλές βαθμίδες πιέσεων και το κάθε σύστημα έχει διαφορετική ανοχή στο πόνο. Ως μέθοδος θα έλεγα είναι περισσότερο “απελευθερωτική” πάρα επίπονη. Ωστόσο, φροντίζουμε πάντα να…

  • Βe my guest

    Ρωτήσαμε τον ειδικό: έρωτας ή χωρισμός και διατροφή

    Συζητήσαμε με την ψυχολόγο Μαριάννα Γιαννούδα για το πώς επιδρούν ο έρωτας και ο χωρισμός στη διατροφή:   Μαριάννα μου, στο Πρότυπο Κέντρο Ευεξίας έχουμε παρατηρήσει πως πάρα πολλά άτομα ξεκινάνε να φροντίζουν τον εαυτό τους και την εμφάνισή τους αμέσως μετά από έναν χωρισμό. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όντας σε σχέση τείνουμε να υιοθετούμε αρκετές συνήθειες του/της συντρόφου μας, ορισμένες φορές παραμερίζοντας τις δικές μας, καθώς και να δημιουργούμε μια κοινή καθημερινότητα. Έπειτα από έναν χωρισμό και εφόσον παύει να υπάρχει το «εμείς», καλούμαστε να εστιάσουμε περισσότερο τον χρόνο μας, την ενέργειά μας και το ενδιαφέρον μας σε εμάς τους ίδιους. Η απώλεια βάρους μετά από έναν χωρισμό είναι ένα…

  • Βe my guest

    Ρωτήσαμε τον ειδικό: τα πάντα για την παιγνιοθεραπεία

    Σήμερα έχουμε τη χαρά να συζητάμε με τη Μαρία Κωνσταντινίδη, ηθοποιό-παιγνιοθεραπεύτρια που με πολλή αγάπη και προσοχή δημιούργησε την Ακαδημία Τέχνης και Έκφρασης (Αφροδίτης 2, Περιστέρι). Ένα χώρο σχολικής μελέτης και δημιουργικής απασχόλησης.   Έχετε στο χώρο σας ένα τρομερά ενδιαφέρον τμήμα, αυτό του Messy Play. Τι ακριβώς είναι; Ο χώρος μας προωθεί το αισθητηριακό παιχνίδι ως μέσο ανάπτυξης, έκφρασης αλλά και θεραπείας του ατόμου καθώς και το δικαίωμα των παιδιών και όλων των ανθρώπων, στο ελεύθερο παιχνίδι και την τέχνη πάντα σε κλίμα ενθάρρυνσης, αποδοχής και ενσυναίσθησης. Το messy play είναι το παιχνίδι κατά την διάρκεια του οποίου χρησιμοποιούνται υλικά που απευθύνονται σε όλες τις αισθήσεις, στη διαδικασία της…

  • Βe my guest

    Ρωτήσαμε τον ειδικό: τα πάντα για την Κινέζικη Ιατρική

    Συζητήσαμε με τον Ευθύμη Φωτεινό, ειδικό πάνω στην Κινέζικη Ιατρική και μας απάντησε σε όλα τα ερωτήματα που είχαμε:   Τι εννοούμε με τον όρο Κινέζικη Ιατρική και ποιες θεραπείες περιλαμβάνει αυτή η επιστήμη; Είναι το ίδιο με τον όρο εναλλακτική ιατρική; Η Κινέζικη Ιατρική έχει ιστορία πάνω από 2.500 χρόνων. Βασίζεται στην θεωρία ότι όλοι έχουμε ενέργεια (Qi) που ρέει στο σώμα μας μέσω καναλιών (μεσημβρινοί). Όταν αυτή η ενέργεια ρέει ελεύθερα και είναι σε ισορροπία, έχουμε καλή υγεία. Όταν κάτι μπλοκάρει την αρμονική ροή της ενέργειας, βιώνουμε πόνο και αρρώστιες. Η Κινέζικη Ιατρική ήρθε στην Δύση την δεκαετία του 1960. Με σκοπό να γίνει πιο εύκολα αποδεκτή, οι…

  • Βe my guest

    Αγαπήστε εμπράκτως τον εαυτό σας

    Έπειτα από τις κραιπάλες των γιορτών, με τον ερχομό της νέας χρονιάς, όλοι σκεφτόμαστε να κάνουμε νέα ξεκινήματα. Γιατί τώρα όμως; Γιατί να μην προσέχουμε τον εαυτό μας καθημερινά, σταθερά; Πόσοι από εμάς θα γραφτούμε στα γυμναστήρια και δεν θα πάμε μετά το Φλεβάρη; Πόσοι θα ξεκινήσουν τη γνωστή δίαιτα «από Δευτέρα» και θα καταλήξουν με την πρώτη ευκαιρία να κάνουν τη δίαιτα «του ανανά»; Οι βασικοί άξονες για να διατηρούμε μια καλή υγεία είναι γνωστοί σε όλους μας. Θρεπτική διατροφή, ποιοτικός ύπνος και ξεκούραση, σωστή εργασία πνεύματος και σώματος, καλή συναισθηματική κατάσταση. Έχει αποδειχτεί ότι αν και υπάρχουν βασικοί διατροφικοί κανόνες οι οποίοι είναι ίδιοι για την πλειοψηφία του…

  • Βe my guest

    Oδηγός επιβίωσης για γονείς ολιγόφαγων παιδιών!

    Έχετε βαρεθεί να κυνηγάτε το παιδί σας να φάει φρούτα ή σαλάτα με το μεσημεριανό φαγητό; Περίπου στην ηλικία των 3 έως 5 χρονών οι γονείς χάνουν τον απόλυτο έλεγχο στη διατροφή του παιδιού, γιατί το παιδί αρχίζει να λείπει κάποιες ώρες εκτός σπιτιού. Ταυτόχρονα, αρχίζουν να αλλάζουν οι διατροφικές του προτιμήσεις και αναπτύσσονται συγκεκριμένες γευστικές προτιμήσεις που συνδέονται με διάφορα εξωτερικά ερεθίσματα όπως η τηλεόραση ή με τη μοναδική προσωπικότητα του κάθε παιδιού. Η οικογένεια παίζει και αυτή καταλυτικό ρόλο, αφού οι διατροφικές συνήθειες των γονιών έχουν αποδεδειγμένα επίδραση στο αν το παιδί θα καταναλώσει φρούτα και λαχανικά. Αν δεν τρώτε εσείς μπρόκολο, μην περιμένετε να πείσετε εύκολα το…

  • Βe my guest

    Είναι το Στρες αιτία Φυσικού Πόνου;

    Το Στρες και το άγχος είναι δυο από τις λέξεις που χρησιμοποιούμε πιο συχνά στην καθημερινότητά μας, ξέρουμε όμως ακριβώς τί σημαίνουν και ποιες είναι οι επιπτώσεις που μπορεί να έχουν στη συναισθηματική, αλλά και τη φυσική μας κατάσταση; Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα διαιρείται σε δύο επιμέρους κατηγορίες, το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το πρώτο είναι υπεύθυνο να μας παρέχει την ενέργεια που χρειαζόμαστε σε καταστάσεις που απειλούν την ζωή μας και έτσι μας επιτρέπει να «Παλέψουμε ή να Φύγουμε», ενώ το δεύτερο ελέγχει την ξεκούραση και την πέψη. Το Στρες είναι ο μηχανισμός που έχει το σώμα ώστε να βοηθήσει σε στιγμές κινδύνου, αναγκάζοντας τον υποθάλαμο…

  • Βe my guest

    Εικόνα σώματος: εσύ πώς βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη;

    Ως όρος, η εικόνα σώματος, χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον Αυστραλό ψυχαναλυτή Paul Schilder το 1935 και πρόκειται για την ψυχική αναπαράσταση που έχουμε για το σώμα μας. Τι σημαίνει όμως αυτό; Η εικόνα σώματος αναφέρεται στην πεποίθηση που έχει το άτομο για το σώμα του και στα συναισθήματα, στις σκέψεις αλλά και στις αξιολογήσεις γύρω από αυτή. Είναι επιπλέον η αντίληψη που έχουμε για το μέγεθος, το σχήμα και το βάρος του ακόμα κι όταν αυτά δεν ανταποκρίνονται πάντα στην πραγματικότητα. Με λίγα λόγια, είναι η εικόνα που διαμορφώνουμε εμείς οι ίδιοι για το σώμα μας. Για να κατανοήσουμε πώς δομείται η εικόνα σώματος, είναι σημαντικό να αναφέρουμε…

  • Βe my guest

    «Συναισθηματικό» φαγητό – Ο «αόρατος» εχθρός μας

    Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να χάσουν τα περιττά κιλά που τους ταλαιπωρούν. Υποβάλλονται σε δίαιτες, εξαντλητικές και μη.  Πολλοί καταφέρνουν τελικά να χάσουν αυτά τα κιλά, χωρίς όμως να καταφέρνουν να κρατήσουν το αποτέλεσμα για πολύ καιρό, παρά τις τεράστιες προσπάθειες που καταβάλουν. Πόσοι άραγε από εμάς, γνωρίζουν τον όρο «συναισθηματικό φαγητό»; Έναν όρο που θα λύσει πολλές από τις απορίες μας. Έτσι λοιπόν με τον όρο «συναισθηματικό φαγητό», ορίζουμε ένα συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς ενός ατόμου, που καταναλώνει διάφορες τροφές για την συναισθηματική «ανακούφισή» του. Το όνομα αυτής της συνήθειας, αποδίδεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση τροφής, μας προκαλεί συναισθήματα. Είτε αυτά είναι αρνητικά, είτε θετικά. Έχετε σκεφτεί ποτέ, ποια συναισθήματα…

  • Βe my guest

    Καρκίνος του μαστού: δε χρειάζεται να παλεύεις μόνη!

    Ο Οκτώβριος έχει καθιερωθεί πλέον από την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρία ως μήνας πρόληψης και ενημέρωσης κατά του καρκίνου του μαστού. Αν και η συγκεκριμένη μορφή καρκίνου δεν αποτελεί πλέον καταληκτική ασθένεια,  βάσει του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας παραμένει μαζί με τον καρκίνο του πνεύμονα να είναι οι πιο συχνή μορφή καρκίνου. Στην Ελλάδα εμφανίζονται περίπου κάθε χρόνο 4.500 νέες περιπτώσεις, ενώ στις ΗΠΑ γίνονται περίπου 250.000 νέες διαγνώσεις ετησίως σε γυναίκες. Ο καρκίνος του μαστού ωστόσο δεν πλήττει μόνο τον γυναικείο πληθυσμό αλλά και τον ανδρικό. Στατιστικά στοιχεία δείχνουν πως στις ΗΠΑ το 2017, 2.500 άνδρες διαγνώστηκαν με την συγκεκριμένη νόσο. Τα τελευταία 50 χρόνια έχει σημειωθεί σημαντική πρόοδος σχετικά με…