• Συνταγές

    Μπουκιές Δημητριακών

    Έτοιμοι για ένα εύκολο και γρήγορο γλυκό σνακ; Πάμε να φτιάξουμε τις πιο απολαυστικές μπάλες δημητριακών που δεν θα χορταίνεις! Υλικά : 2 κούπες μουσλι χωρίς ζάχαρη 1 κούπα δημητριακά βρώμης σοκολάτα χωρίς ζάχαρη 1 /2 κούπα βούτυρο από κολοκυθόσπορο 1/2 κούπα ταχίνι ολικής 1/2 κούπα μέλι 1/4 κούπα τσια & λιναρόσπορο 4 κ.σ. Ψύλλιο 4 κ.σ. Λάδι καρύδας Επικάλυψη κακάο γάλακτος χωρίς ζάχαρη                                                                                     Εκτέλεση : Η διαδικασία…

  • Συνταγές

    Apple pie toast- Τοστ Μηλόπιτα

    Για του λάτρεις της μηλόπιτας στην πιο healthy εκδοχή της ,έχω την πιο λαχταριστή συνταγή! Τοστ μηλόπιτα έχεις φάει; Αν όχι να το δοκιμάσεις! Υλικά για  4 τοστομηλοπιτάκια: Για τη γέμιση : 2 μήλα 5 καρύδια καθαρισμένα κοπανισμένα 1 κ.σ. Μέλι κανέλα κατά βούληση Επιπλέον θα χρειαστείς : 8 φέτες ψωμί του τοστ ολικής 1 αυγό για την επάλειψη Εκτέλεση: Βήμα 1: Τρίβουμε το μήλο στον τρίφτη και το μαλακώνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι για 5 λεπτά και προσθέτουμε την κανέλα, το μέλι και τα καρύδια και μαγειρεύουμε αλλά 2 λεπτά. Βήμα 2 : Με τον πλάστη ανοίγουμε λίγο το ψωμί και προσθέτουμε 2 κ.σ. γέμιση στοκέντρο Βήμα 3 : Βάζουμε…

  • Συνταγές

    Ρολάκια μπανάνας

    Δίνετε στα παιδιά σας την μπανάνα για το σχολείο και την γυρνάνε πίσω και δυστυχώς σχεδόν λιωμένη; Θέλετε για τα πιτσιρίκια για το δρόμο σε μια βόλτα ένα γλυκό σνακ αλλά ταυτόχρονα υγιεινό; Σας παρουσιάζω τα ρολάκια μπανάνας! Είναι φανταστική ιδέα και απαιτούν μόνο 2 λεπτά για να τα ετοιμάσετε!   Υλικά: 1 τορτίγια 1 μπανάνα 1 κ.γ. φουντουκοβούτυρο 1 κ.γ. μέλι 1 κ.γ. λιναρόσπορο αλεσμένο 1 κ.σ. καρύδια 1/3 κ.γ. κανέλα   Εκτέλεση: Βάζουμε τα υλικά στην άκρη της πίτας τυλίγουμε και κόβουμε λωρίδες! Τόσο γρήγορο και τόσο απλό! Είναι μια θρεπτική επιλογή για τα παιδιά που θα τα γεμίσει ενέργεια και θα τα κρατήσει χορτάτα για ώρες! Δοκιμάστε…