• Συνταγές

    Χουρμάδες γεμιστοί

    Αγαπημένη φίλη μου μου έφερε φρέσκα φιστίκια στο γραφείο και σκέφτηκα τι καλύτερο από το να γίνουν ωμοφαγικό vegetarian γλυκάκι!     Υλικά γέμισης για 20 χουρμάδες: 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο 2 κ.σ. φουντουκοβούτυρο (ή άλλο άλειμμα ξηρού καρπού ή ταχίνι) 1 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης (αν τα θέλουμε vegan) 1 κ.σ. κοφτή κακάο σκόνη 1 κ.σ. quinoa pops 20 φιστίκια Αιγίνης     Εκτέλεση: Βήμα 1: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά της γέμισης Βήμα 2: Καθαρίζουμε τα φιστίκια Βήμα 3: Βγάζουμε τα κουκούτσια από τους χουρμάδες και τους χαράζουμε Βήμα 4: Γεμίζουμε τους χουρμάδες με τη γέμιση Βήμα 5: Στολίζουμε με τα φιστίκια Βήμα 6: Απολαμβάνουμε τους γεμιστούς χουρμάδες και…

  • Συνταγές

    Ρολάκια μπανάνας

    Δίνετε στα παιδιά σας την μπανάνα για το σχολείο και την γυρνάνε πίσω και δυστυχώς σχεδόν λιωμένη; Θέλετε για τα πιτσιρίκια για το δρόμο σε μια βόλτα ένα γλυκό σνακ αλλά ταυτόχρονα υγιεινό; Σας παρουσιάζω τα ρολάκια μπανάνας! Είναι φανταστική ιδέα και απαιτούν μόνο 2 λεπτά για να τα ετοιμάσετε!   Υλικά: 1 τορτίγια 1 μπανάνα 1 κ.γ. φουντουκοβούτυρο 1 κ.γ. μέλι 1 κ.γ. λιναρόσπορο αλεσμένο 1 κ.σ. καρύδια 1/3 κ.γ. κανέλα   Εκτέλεση: Βάζουμε τα υλικά στην άκρη της πίτας τυλίγουμε και κόβουμε λωρίδες! Τόσο γρήγορο και τόσο απλό! Είναι μια θρεπτική επιλογή για τα παιδιά που θα τα γεμίσει ενέργεια και θα τα κρατήσει χορτάτα για ώρες! Δοκιμάστε…

  • Συνταγές

    Πρωινά ενέργειας

    Μας ζητήσατε να σας κάνουμε γλυκά γρήγορα πρωινά, μας ζητήσατε πρωινά με ψωμί, πρωινά ενέργειας και πρωινά που είναι καλά και για αύξηση βάρους! Ορίστε λοιπόν τρεις ιδέες που συνδυάζουν όλα όσα θέλετε σε ένα!   Πρωινό Νο 1: Ψωμάκι ολικής άλεσης φτιαγμένο με κουρκουμά και σπορους chia με επάλειψη φυστικοβούτυρο από φιστίκια Αιγίνης, μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη, πεκάν και καρύδια! Συνοδέψτε με ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου.   Πρωινό Νο 2: Ψωμί ολικής με 1 κ.γ. ταχίνι ολικής άλεσης 100% χωρίς προσθήκη ζάχαρης, 1 κ.γ. μέλι θυμαρίσιο, 1/3 μιας μπανάνας, 4 πεκάν, 1 κ.γ. σπόρους quinoa pop και κανέλα Κεϋλάνης. Σερβίρουμε με ένα φλιτζάνι κεφίρ γεμάτο προβιοτικά!   Πρωινό Νο…