Απλοί κανόνες για να γραμμώσεις!
Αν κάνεις εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής και θες να ανεβάσεις το σώμα σου σε άλλο επίπεδο και να φανούν οι μύες σου δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις απλά βήματα! Ο πρώτος κανόνας: Φάε για το σώμα που θα θες να έχεις! Αν είσαι 90 κιλά και θες να φτάσεις τα 80 πολύ απλά τρως για 80 […]
Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε στην άσκηση;
Για όλους τους φαν του γυμναστηρίου είναι γνωστό ότι για να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα πρέπει να ακολουθούν μια πρωτεϊνική δίαιτα. Πόση όμως πρωτεΐνη χρειαζόμαστε καθημερινά, πότε είναι η κατάλληλη χρονική στιγμή να την καταναλώσουμε και ποιες είναι οι καλύτερες διαιτητικές πηγές πρωτεΐνης; Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε για μυϊκή ανάπλαση; Μελέτες έχουν δείξει ότι 20 […]
