Ετικέτα: chia

3 Υγιεινά & Θρεπτικά Πρωινά στο Multi Blender

1. Γιαούρτι με Χτυπημένα Μούρα & Chia Υλικά:    •    200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό ή γιαούρτι πρωινού    •    100 γρ. παγωμένα μούρα (φράουλα, βατόμουρα, μύρτιλα)    •    1 κ.γ. σπόρους chia    •    1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή σιρόπι σφενδάμου    •    ½ κ.γ. κανέλα Εκτέλεση: Βάζουμε όλα τα υλικά στο multi blender και χτυπάμε μέχρι να γίνει κρέμα λεία και αφράτη. Σερβίρουμε αμέσως. ⸻ 2. Γιαούρτι με Μπανάνα, Φυστικοβούτυρο & Κακάο Υλικά:    •    200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό ή γιαούρτι πρωινού    •    ½ ώριμη μπανάνα    •    1 κ.γ. φυστικοβούτυρο    •    1 κ.γ. κακάο  Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο multi μέχρι να έχουμε σοκολατένια, βελούδινη υφή. ⸻ 3. Γιαούρτι με Μέλι, Κανέλα & Καρύδια Υλικά:    •    200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό ή γιαούρτι πρωινού    •    1 κ.σ. μέλι    •    ½ κ.γ. κανέλα    •    5 καρύδια  Εκτέλεση: Χτυπάμε στο multi blender μέχρι να γίνει πλούσια κρέμα με άρωμα κανέλας.

🥨 keto Κράκερ με σπόρους

Χωρίς γλουτένη & πλούσια σε πρωτεΐνη Αυτά τα σπιτικά κράκερ με σπόρους είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και ιδανικά για υγιεινό σνακ χωρίς τύψεις 💪 ⸻ 🧾 Υλικά • Λιναρόσπορος (μουλιασμένος) – ½ φλιτζάνι (μούλιασμα σε 1½ φλιτζάνι ζεστό νερό για 30 λεπτά) • Σπόροι chia – 2 κ.σ. • Σπόροι κολοκύθας – ¼ φλιτζάνι • Ηλιόσποροι – ¼ φλιτζάνι • […]

Porridge με chia, μπανάνα & βούτυρα καρπών

Υλικά (για 1 μερίδα – 10 min): Εκτέλεση:

Chia pudding του ονείρου!

Θέλετε μια νέα ξεχωριστή επιλογή για πρωινό; Δοκιμάστε τη συνταγή μου για Chia pudding! Είναι τέλειο ακόμα και για μεσημεριανό! Χορταστικό και πλήρες! Υλικά: 1 φλ. γάλα φυτικό ή ζωικό ή γιαούρτι ή κεφίρ ή συνδυασμός αυτών (εγώ έβαλα γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη) 3 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης μη επεξεργασμένα (π.χ. νιφάδες βρώμης) 1 κ.γ. λιναρόσπορο […]