Ετικέτα: porridge

Αλμυρό porridge με φέτα ή ανθότυρο

Υλικά: Εκτέλεση:-Βάζουμε σε ένα μικρό κατσαρολάκι τη βρώμη με το νερό και τη μισή ποσότητα τoυ τυριού και το βράζουμε σε μέτρια φωτιά ανακατεύοντας συνεχώς για να μην κολλήσει. -Προσθέτουμε λίγο αλάτι και μαύρο πιπέρι. -Όταν δημιουργηθεί ο χυλός, αποσύρουμε από τη φωτιά και σερβίρουμε με την υπόλοιπη φέτα/ανθότυρο. -Καταναλώνουμε το πιάτο ζεστό.

Porridge τύπου farine lactée μπισκότο-κρέμα

Υλικά (1 μερίδα): Για τη “μπισκοτένια” γεύση: Εκτέλεση:

Γιατί να φάω porridge για πρωινό;

Το porridge (χυλός βρώμης) είναι από τα πιο υγιεινά και ισορροπημένα πρωινά. Μερικά βασικά πλεονεκτήματα για την υγεία: 1.Σταθερά επίπεδα ενέργειας 2.Υψηλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες 3.Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία 4.Ισορροπημένο γεύμα 5.Ενίσχυση του μικροβιώματος 6.Έλεγχος βάρους

porridge με blueberries και βούτυρο κάσιους

ΥΛΙΚΑ: 1 φλ γάλα 40 γρ βρώμη 1κγ μέλι 1κγ βούτυρο κάσιους 2κσ blueberries κανέλα Οδηγίες: Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε το γάλα και τη βρώμη και ανακατεύουμε για 1-2 λεπτά σε χαμηλή φωτιά Προσθέτουμε το μέλι και το βούτυρο κάσιους μέχρι να αρχίσει να γίνεται σαν κρέμα, μόλις γίνει κρέμα τα βάζουμε σε ένα μπόλ […]

Porridge “Μηλοπιτάκι”

Σου έχω την πιο νόστιμη συνταγή για να ξεφύγεις από τα συνηθισμένα Porridge ,με άρωμα γιορτινό και πλούσια γεύση! Το λέω porridge μηλοπιτάκι! Υλικά για 1 μερίδα : 1 φλ γάλα φυτικό χωρίς ζάχαρη 3 κ.σ. Βρώμη 1/2 μήλο τριμμένο 1/2 κ.γ. μέλι 2-3 καρύδια σπασμένα 1/2 κ.γ. λιναρόσπορο 1 πρέζα κανέλα ελάχιστο μοσχοκάρυδο & […]

Choco Porridge-Χυλός Βρώμης με Σοκολάτα

Για σένα που είσαι λάτρης του γλυκού αλλά και μεγάλος οπαδός της υγιεινής διατροφής σου έχουμε την πιο λαχταριστή συνταγή για χυλό βρώμης με σοκολάτα ! Υλικά για 1 μερίδα: 1 φλ γάλα αμυγδάλου ψηλό σε πρωτεΐνη 3 κ.σ. Βρώμη 1 κ.γ. βούτυρο ανάμεικτων καρπών ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη 1/2 κ.γ. μέλι 2 κομματάκια σοκολάτα […]

Choco-Berries Porridge

Για εσένα που θέλεις να διορθώσεις τις διαιτητικές σου συνήθειες αλλά οι υγιεινές επιλογές σου φαίνονται βαρετές και άνοστες μάλλον δεν έχει ασχοληθεί να φτιάξεις ωραίο porridge! Σίγουρα έχεις μια εικόνα του τι περιλαμβάνει ένα porridge, τι θα έλεγες όμως να το φέρουμε πιο κοντά στα μέτρα σου προσθέτοντας το μοναδικό συστατικό που κανείς δεν […]