Άσκηση και μεταβολικές ασθένειες (διαβήτης, χοληστερίνη)
Διαβήτης Αρκετοί άνθρωποι υποφέρουν από σακχαρώδη διαβήτη. Είναι μία μεταβολική ασθένεια, που τη χαρακτηρίζει η αυξημένη ποσότητα γλυκόζης στο αίμα λόγω μερικής ή πλήρους ανεπάρκειας ινσουλίνης. Απαραίτητη προυπόθεση για τη ρύθμιση και τη βελτίωση του διαβήτη είναι η σωστή διατροφή αλλά και η άσκηση το λιγότερο 3-4 φορές την εβδομάδα Δεν υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης […]
Άσκηση και πολυκυστικές ωοθήκες/υπογονιμότητα
Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια συχνή ενδοκρινολογική διαταραχή της λειτουργίας των ορμονών των γυναικών και η πιο συχνή αιτία υπογονιμότητας. Στις πολυκυστικές οι γυναίκες έχουν ως αποτέλεσμα να εμφανίζουν κάποια συμπτώματα όπως: Μη σταθερή περίοδο Σάκχαρώδη διαβήτη Παθολογική καμπύλη ανοχής γλυκόζης πριν τα 40 Υψηλή αρτηριακή πίεση Τριχοφυΐα Ακμή Αύξηση βάρους Λιπαρότητα δέρματος […]
Θερμίδες καύσεων ανά άθλημα
Πόσες θερμίδες καταναλώνουμε με 1 ώρα άσκησης ανά άθλημα στα 70-85 κιλά Ενδεικτικές θερμίδες: Δραστηριότητα, Άσκηση ή Σπορ 70-85kg Ποδόσφαιρο 450-620 Μπάσκετ 520-700 Βόλεϊ 520-700 Κωπηλασία ή Canoeing 460-620 Ποδηλασία ή Mountain bike 550-750 Badminton 280-390 Τοξοβολία 225-300 Προπόνηση με σάκο του μποξ 385-530 Tennis 450-610 Ping pong 260-345 Calisthenics 520-700 Weight lifting 385-520 Τρέξιμο […]
Βότανα που βοηθούν στον ύπνο
Ο ύπνος επηρεάζει την υγεία μας από κάθε άποψη. Η καλή ποιότητα ύπνου επηρεάζει σημαντικά την υγεία μας και είναι απαραίτητος σε όλες τις ηλικίες. Πολλές φορές λόγο της έντονης καθημερινότητας τα βράδια μας, είναι πολύ δύσκολο να χαλαρώσουμε και να καταφέρουμε να κοιμηθούμε διότι το μυαλό τρέχει σε υποχρεώσεις που πρέπει να γίνουν την […]
Μέλι και προϊόντα μελιού
Οι θεοί όπως όλοι έχουμε ακούσει τρέφονταν με νέκταρ, που είναι ο χυμός ο οποίος εκκρίνεται από τα άνθη, τους βλαστούς και τα φύλλα των φυτών. Οι μέλισσες, συλλέγουν το νέκταρ και μετά από μια συγκεκριμένη διαδικασία παρασκευάζουν το μέλι. Το μέλι είναι γνωστό από την αρχαιότητα για τις ευεργετικές και θεραπευτικές του ικανότητες. Οι […]
Valentine’s Day with pancakes παντζάρι!
Όμορφα ροζ & θρεπτικά! Θα χρειαστείς: Υλικά 1 μεγάλο βρασμένο παντζάρι 3 μεγάλες κουταλιές γιαούρτι στραγγιστό 1 αυγό 1/2 φλ γάλα 1 & 1/2 φλ αλεύρι της επιλογής σου 1 κγ μπέικιν 2 κ.σ. Μέλι ή αγαυη 1 κ.σ φυστικοβούτυρο 1 κγ λάδι 1 βανίλια 1 πρεζα αλάτι Στο μούλτι μπλεντάρω καλά το παντζάρι & […]
Μερίδες με βάση το χέρι μας
Πόσες φορές έχετε βγει έξω ή είστε καλεσμένοι σε κάποιο τραπέζι και ενώ θέλετε να προσέξετε τι θα φάτε και πόσο θα φάτε, δεν μπορείτε να τα μετρήσετε. Σας έχουμε την λύση! Παρακάτω θα δείτε πώς μπορείτε να ελέγξετε οποιαδήποτε στιγμή όπου και να βρίσκεστε, την ποσότητα που θα καταναλώσετε με την βοήθεια του χεριού […]
Καφές
Ο καφές είναι ρόφημα το οποίο κατασκευάζεται από τα καβουρδισμένα και αλεσμένα σπόρια του καφεόδεντρου. Ο καφές έχει αναζωογονητική δράση, η οποία οφείλεται στο βασικό του συστατικό, την καφεΐνη. Ο καρπός του καφέ περιέχει δεκάδες συστατικά όπως: καφεΐνη υδατάνθρακες μαγνήσιο νιασίνη Β3 ριβοφλαβίνη Β2 παντοθενικό οξύ Β5 αλκαλοειδή αμινοξέα κάλιο Τα επιθυμητά όρια της καφεΐνης είναι […]
βότανα στην κουζίνα
Τα βότανα και τα αρωματικά φυτά είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να δώσουμε παραπάνω γεύση στο φαγητό μας χωρίς μεγάλη προσπάθεια και να προσθέσουμε πολλές βιταμίνες στο πιάτο μας. Μπορούμε να τα βρούμε όλα στα σούπερ μάρκετ σε διαφορετικές μορφές αλλά το καλύτερο είναι να τα προσθέτουμε στο φαγητό μας ή σε ροφήματα φρέσκα. […]
Βότανα και υπογονιμότητα
Πολλά είναι τα ζευγάρια που κάνουν προσπάθειες να συλλάβουν όμως τελικά δεν τα καταφέρνουν.Ίσως θα ήταν καλό στην αρχή να ψάξουν για φυσικούς τρόπους ενίσχυσης της γονιμότητά τους και τα βότανα σίγουρα είναι μία φυσική λύση για να βοηθήσει στο πρόβλημα αυτό. Παρακάτω θα δούμε κάποια βότανα που μπορεί να βοηθήσουν στο κομμάτι της υπογονιμότητας […]
Γεμιστές πιπεριές Φλωρίνης
Υλικά: (6 μερίδες) Χρειαζόμαστε: 12 πιπεριές όσο πιο ευθείες & χοντρές γίνεται 500 γρ ρύζι νυχάκι 2 ξανθά κρεμμύδια ψιλοκομμένα 3 κ.σ. άνηθο 3 κ.σ. μαϊντανό 1 φλ λάδι 1 κγ ζάχαρη 1,5 κγ αλάτι 1 κγ πιπέρι 1 κγ κύμινο Για το ψήσιμο: 1 συσκευασία ντομάτα στον τρίφτη 2 μεγάλα ποτήρια νερό 1/2 φλ λάδι […]
Ιδέες για την ημέρα του αγίου Βαλεντίνου!
Πρωινό Ημέρα δεν θα μπορούσε να ξεκινήσει χωρίς ένα πιάτο με λαχταριστά pancakes σε σχήμα καρδιάς Valentine’s day dinkel pancakes Δεκατιανό Θα χρειαστείτε κουπάπ σε σχήμα καρδιάς και λαχανικά της επιλογής σας Καθαρίστε αγγουράκια και καροτάκια, και ότι άλλο λαχανικό επιθυμείτε κόψτε τα σε μικρές λορίδες και χρησιμοποιήστε τα κουπάτ για να κόψετε σε μικρές […]
