Γλυκοί πειρασμοί χωρίς πολλές θερμίδες!!!

Share:

Πως θα σου φαινόταν αν ήξερες πως κάνοντας διατροφή ή δίαιτα μπορείς να τρως και cheesecake ή παγωτό ή κρέπα σοκολάτα;;;

Μάλλον θα έλεγες πως σε κοροϊδεύουν και πως είναι πρακτικά αδύνατο να γίνει αυτό χωρίς να πάρεις χίλιες θερμίδες! Και όμως γίνεται! Τα νόστιμα γλυκάκια που είπαμε παραπάνω όλα έχουν την Light  εκδοχή τους για να τα απολαύσεις  χωρίς  ενοχές και το καλύτερο θέλουν λιγότερο από 5 λεπτά και λερώνοντας από ένα έως 2 σκεύη!

Το πρώτο γλυκάκι μας – Light cheese cake !

Θα χρειαστούμε για 8-10 μερίδες:

  • 400 γρ τυρί κρέμα Light έως 20 % λιπαρά
  • 400 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • στέβια κατά βούληση (εγώ βάζω 2 κ.σ. κοφτές)
  • 1 κ..γ χυμό από λεμόνι
  • λίγα μπισκότα digestive light ολικής
  • και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (κυκλοφορούν στο εμπόριο με γλυκαντικές ουσίες)

Οδηγίες παρασκευής:

  • Χτυπάμε την κρέμα με το γιαούρτι τη στέβια και το λεμόνι μέχρι να γίνουν κρέμα
  • Σπάμε τα μπισκότα σε ποτηράκια
  • και τοποθετούμε στο ψυγείο
  • σερβίρουμε βάζοντας ένα κ.γ. μαρμελάδα σε κάθε ποτηράκι

Είναι τέλειο και στη γεύση και στην εμφάνιση και έχει λιγότερες από 200 θερμίδες το κάθε ποτηράκι!

Το δεύτερο γλυκάκι μας – Κρέπα σοκολάτας light !

Θα χρειαστούμε για 8 μερίδες:

  • μια συσκευασία τορτίγιες ολικής
  • 100 γρ ταχίνι με κακάκο
  • 2 μπανάνες
  • 4 μπισκότα digestive light

Οδηγίες παρασκευής:

Φτιάχνετε μια κρέπα με τα παραπάνω υλικά και προαιρετικά ψήνετε λίγο στην τοστιέρα για να γίνει ακόμα πιο λαχταριστή. Η κρέπα σας είναι έτοιμη σε 3 λεπτά και με λιγότερες από 300 θερμίδες!

Το τρίτο μας γλυκάκι – Παγωτό μπανάνα !

θα χρειαστούμε για 4 άτομα:

  • 4 μπανάνες
  • κανέλλα
  • καρύδια
  • μέλι

Οδηγίες παρασκευής:

  • Ξεφλουδίζουμε  τις μπανάνες και τις τυλίγουμε με διάφανη μεμβράνη και τις βάζουμε από την προηγούμενη μέρα στην κατάψυξη.
  • Βγάζουμε τις μπανάνες την στιγμή που θέλουμε να παρασκευάσουμε το γλυκάκι μας και τις βάζουμε αμέσως από την κατάψυξη στο μούλτι.
  • Χτυπάμε για 2-3 λεπτά τις μπανάνες στο μούλτι και στη συνέχεια βάζουμε μέσα το μέλι τα καρύδια και την κανέλλα.
  • Ξαναχτυπάμε όλα τα υλικά μαζί και είναι έτοιμο!!!

Το πιο εύκολο παγωτό που κυκλοφορεί , δεν έχει λιπαρά και ζάχαρη και μπορείτε να δοκιμάσετε πολλές παραλλαγές του όπως μπανάνα με κουβερτούρα και μπισκότα light.

Θα τα λατρέψτε όλα! Είναι εύκολα πολύ πολύ νόστιμα και δεν παχαίνουν! Φτιάξτε τα για μικρούς και μεγάλους και θα με θυμηθείτε! Καλή σας όρεξη!!! Εμμανουέλα Φωτεινού.

 

 

From the Blog

Articles to Read Today

Light Γεύματα

Φακοσαλάτα

Ίσως αυτή είναι η πιο ωραία φακοσαλάτα που έχεις φάει! Δες παρακάτω τη συνταγή και δοκίμασε την με τη πρώτη ευκαιρία. Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Σαλάτα με super foods

Σαλάτα ενέργειας με super foods και γεμάτη βιταμινες! Είναι πλήρες γεύμα κατάλληλο για vegans-vegetarians ή για νηστεία.   Υλικά για δυο άτομα: 2 κούπες πράσινη

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s detox water – Spring recipe !

Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλές παραλλαγές από detox water όπου κάθε μια από αυτές υπόσχεται αποτοξίνωση σε επιβαρυμένες περιοχές του σώματος μας όπως στο συκώτι μας

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Φρικασέ μανιταριών

Ένα φαγητό πολύ νόστιμο και θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα κλασικά λαδερά ή χειμωνιάτικα συνοδευτικά από βραστά λαχανικά! Ορίστε η δική

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Τυλιχτό με γύρο μανιταριών

Να άλλη μια ωραία ιδέα για νηστίσιμο healthy τυλιχτό! Κάνουμε το αγαπημένο μας σουβλάκι με γύρο μανιταριών, vegan μαγιονέζα, μουστάρδα, ντομάτα, κρεμμυδάκι και μαϊντανό!  

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s winter detox tea!

Χειμώνας χωρίς τσάι γίνεται; Δεν γίνεται! Έχω μια αδυναμία στα βότανα και μάλιστα σε όσα έχουν πλούσιο άρωμα!   Για το συγκεκριμένο τσάι χρειαστήκαμε τα

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Σούπα λαχανικών

Μια σούπα γεμάτη φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση!     Υλικά: 1 μπρόκολο 4-5 καρότα 1-2 κρεμμύδια 1 πιπεριά 1 πράσο 2 φινόκια

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Κολοκυθόσουπα

Αν αγαπάς την κολοκυθόσουπα ξέρω πως το χειμώνα πρωταγωνιστεί στο τραπέζι σου! Σου έχω συνταγή για να την απογειώσεις!     Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Χειμωνιάτικο τσάι

Ξέρω πως έχει γεμίσει το Instagram με χριστουγεννιάτικα εδέσματα αλλά χριστουγεννιάτικη μάζωξη χωρίς να σερβίρεις τσαγάκι δεν γίνεται! Αυτό το μείγμα που θα σου προτείνω

Διαβάστε το άρθρο »
Snack

Χουρμαδοτρουφάκια

Θέλεις ένα απολαυστικό και εύκολο σνακ με λίγα υλικά που θα ικανοποιήσουν στο μέγιστο την επιθυμία σου για γλυκό και έχουν πολύ λίγες θερμίδες; Σου

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Γλυκιά κολοκυθόπιτα

Πρώτη απόπειρα για κολοκυθόπιτα! Ξεκίνησα με κάποια δοκιμασμένη συνταγή, δεν αυτοσχεδίασα από το μηδέν όπως συνήθως, επειδή η ζαχαροπλαστική είναι πιο αυστηρή στις αλλαγές και

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Ρωτήσαμε τον ειδικό: ο ρόλος του φαρμακοποιού εν όψει κορωνοϊού

Λόγω των δύσκολων συνθηκών και της έξαρσης των κρουσμάτων γρίπης και κορωνοϊού, μοιραζόμαστε μαζί σας τις πολύτιμες συμβουλές της αγαπημένης μας φαρμακοποιού Ισμήνης Γαλιγαλη:  

Διαβάστε το άρθρο »
Γλυκό

Smoothie ανανά ή ανανάδα!

Άλλοι πίνουν πορτοκαλάδα εγώ αγαπώ την ανανάδα! Είναι πολύ απλός χυμός αλλά πολύ αρωματικός και γεμάτος βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Πιο συγκεκριμένα, ο ανανάς είναι τρομερή

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Χωριάτικη ρεβιθοσαλάτα

Σας έχουν περισσέψει λίγα ρεβίθια και αγαπάτε τη χωριάτικη σαλάτα; Τότε σας προτείνω για μεσημεριανό «χωριάτικη ρεβιθοσαλάτα»! Στην ουσία είναι μια χωριάτικη σαλάτα που την

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Ρωτήσαμε τον ειδικό: τα πάντα για τους παραδοσιακούς χορούς

Είχαμε τη χαρά να συζητήσουμε με τον Κανέλλο Κανελλόπουλο από τον Λαογραφικό Μουσικοχορευτικό Όμιλο «Χόρευμα» για τους παραδοσιακούς χορούς σαν φυσική αλλά και κοινωνική δραστηριότητα:

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Μαρμελάδα φράουλας light

Αγαπάω παρά πολύ τις φράουλες και τώρα που είναι η εποχή τους σκέφτηκα να σας φτιάξω μια μαρμελάδα φράουλας χωρίς προσθήκη λευκής ζάχαρης αλλά πεντανόστιμη

Διαβάστε το άρθρο »