Συνταγές

Γλυκοί πειρασμοί χωρίς πολλές θερμίδες!!!

Πως θα σου φαινόταν αν ήξερες πως κάνοντας διατροφή ή δίαιτα μπορείς να τρως και cheesecake ή παγωτό ή κρέπα σοκολάτα;;;

Μάλλον θα έλεγες πως σε κοροϊδεύουν και πως είναι πρακτικά αδύνατο να γίνει αυτό χωρίς να πάρεις χίλιες θερμίδες! Και όμως γίνεται! Τα νόστιμα γλυκάκια που είπαμε παραπάνω όλα έχουν την Light  εκδοχή τους για να τα απολαύσεις  χωρίς  ενοχές και το καλύτερο θέλουν λιγότερο από 5 λεπτά και λερώνοντας από ένα έως 2 σκεύη!

Το πρώτο γλυκάκι μας – Light cheese cake !

Θα χρειαστούμε για 8-10 μερίδες:

  • 400 γρ τυρί κρέμα Light έως 20 % λιπαρά
  • 400 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • στέβια κατά βούληση (εγώ βάζω 2 κ.σ. κοφτές)
  • 1 κ..γ χυμό από λεμόνι
  • λίγα μπισκότα digestive light ολικής
  • και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (κυκλοφορούν στο εμπόριο με γλυκαντικές ουσίες)

Οδηγίες παρασκευής:

  • Χτυπάμε την κρέμα με το γιαούρτι τη στέβια και το λεμόνι μέχρι να γίνουν κρέμα
  • Σπάμε τα μπισκότα σε ποτηράκια
  • και τοποθετούμε στο ψυγείο
  • σερβίρουμε βάζοντας ένα κ.γ. μαρμελάδα σε κάθε ποτηράκι

Είναι τέλειο και στη γεύση και στην εμφάνιση και έχει λιγότερες από 200 θερμίδες το κάθε ποτηράκι!

Το δεύτερο γλυκάκι μας – Κρέπα σοκολάτας light !

Θα χρειαστούμε για 8 μερίδες:

  • μια συσκευασία τορτίγιες ολικής
  • 100 γρ ταχίνι με κακάκο
  • 2 μπανάνες
  • 4 μπισκότα digestive light

Οδηγίες παρασκευής:

Φτιάχνετε μια κρέπα με τα παραπάνω υλικά και προαιρετικά ψήνετε λίγο στην τοστιέρα για να γίνει ακόμα πιο λαχταριστή. Η κρέπα σας είναι έτοιμη σε 3 λεπτά και με λιγότερες από 300 θερμίδες!

Το τρίτο μας γλυκάκι – Παγωτό μπανάνα !

θα χρειαστούμε για 4 άτομα:

  • 4 μπανάνες
  • κανέλλα
  • καρύδια
  • μέλι

Οδηγίες παρασκευής:

  • Ξεφλουδίζουμε  τις μπανάνες και τις τυλίγουμε με διάφανη μεμβράνη και τις βάζουμε από την προηγούμενη μέρα στην κατάψυξη.
  • Βγάζουμε τις μπανάνες την στιγμή που θέλουμε να παρασκευάσουμε το γλυκάκι μας και τις βάζουμε αμέσως από την κατάψυξη στο μούλτι.
  • Χτυπάμε για 2-3 λεπτά τις μπανάνες στο μούλτι και στη συνέχεια βάζουμε μέσα το μέλι τα καρύδια και την κανέλλα.
  • Ξαναχτυπάμε όλα τα υλικά μαζί και είναι έτοιμο!!!

Το πιο εύκολο παγωτό που κυκλοφορεί , δεν έχει λιπαρά και ζάχαρη και μπορείτε να δοκιμάσετε πολλές παραλλαγές του όπως μπανάνα με κουβερτούρα και μπισκότα light.

Θα τα λατρέψτε όλα! Είναι εύκολα πολύ πολύ νόστιμα και δεν παχαίνουν! Φτιάξτε τα για μικρούς και μεγάλους και θα με θυμηθείτε! Καλή σας όρεξη!!! Εμμανουέλα Φωτεινού.

 

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *