Το πρωινό μας καλό θα ήταν να περιλαμβάνει:
-1 μερίδα καλών λιπαρών
-Υδατάνθρακα ιδανικα ολικής άλεσης
-Πρωτεΐνη άπαχη
-Φυτικές ίνες
Έτσι είναι και ισορροπημένο ως προς τη σύσταση αλλά εξασφαλίζουμε και καλύτερη ανταπόκριση της γλυκόζης και εξασφαλίζουμε κ έναν πιο μακρόχρονο κορεσμό.
Έτσι το ψωμί ολικής άλεσης με αβοκάντο ομελέτα από ασπράδια και ντοματίνια αποτελεί ένα πρωινό άρτιο και πλήρες.
Αν φας για πρωινό σκέτο ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή σκέτη μια φρυγανιά με μέλι δεν έχεις καλύψει όλες τις διατροφικές ομάδες.
Αν το κουλούρι είναι το αγαπημένο σου πρωινό προτίμησε το να Είναι ολικής άλεσης γεμιστό με τυράκι ή χούμους ή με ένα αυγό. Ενώ για παράδειγμα η φρυγανιά με μέλι καλό θα ήταν να συνοδευτεί με ένα γιαούρτι ή ένα φλ γάλα ζωικό ή σόγιας για να προσθέσεις πρωτεΐνη.
Εσένα το αγαπημένο σου πρωινό είναι πλήρες και ισορροπημένο;
