5 αλλαγές για να φύγουν τα κιλά του Πάσχα μέχρι το Καλοκαίρι!

Share:

Το Πάσχα πέρασε. Τέλος οι διακοπές, τέλος και το αρνί, τα τσουρέκια και το κοκορέτσι! Η αλήθεια είναι πως το Πάσχα μας είναι μια εορταστική περίοδος η οποία δεν βοηθάει καθόλου οποιονδήποτε προσπαθεί να χάσει κάποια περιττά κιλά καθώς υπάρχουν πειρασμοί παντού και καθημερινά! Στην δουλειά να φέρνουν γλυκάκια, στο σπίτι να υπάρχουν σοκολατένια αυγά για τα παιδιά, στους γονείς να υπάρχουν φρεσκοφουρνισμένα κουλουράκια από την μαμά… Δεν μιλάω καν για το Πασχαλινό τραπέζι…!

 

Ας πάμε να δούμε 5 αλλαγές που μπορούμε να εφαρμόσουμε πάνω μας μέχρι το Καλοκαίρι ώστε να βοηθήσουμε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέσει αργά και σταθερά.

  • Επαναφέρουμε των αριθμό των γευμάτων μας τουλάχιστον σε 6 .

Έτσι με πρωινό , δυο σνακ, μεσημεριανό, δυο απογευματινά και βραδινό και δεν νοιώθουμε έντονα το αίσθημα της πείνας αλλά και επιτυγχάνουμε την καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού μας.

  • Μήπως αυτές τις γιορτινές ημέρες ξεχάσαμε το νεράκι μας;

Ξαναθυμόμαστε πως οφείλουμε να παρέχουμε καθημερινή ενυδάτωση στον οργανισμό για αυτό τον λόγο χρειαζόμαστε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Για να υπολογίσουμε ακριβώς το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός μας μπορούμε να κάνουμε μια απλή πράξη: Κιλά σώματος x 35 = ml νερού που χρειάζεται ο οργανισμός μας καθημερινά. Προτιμούμε να πίνουμε συχνά νερό, πράσινο τσάι ή οποιοδήποτε αγαπημένο μας βότανο χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μπορούμε επίσης να δοκιμάσουμε το αγαπημένο μου νερό με λεμόνι ή να πειραματιστούμε με διάφορες γεύσεις φρούτων και μπαχαρικών!

  • Αποφεύγουμε τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες.

Αυτό σημαίνει ότι ξεχνάμε κουλουράκια, πάστες, μαγιονέζες, τσουρέκια, σοκολάτα γάλακτος, τυριά και αλλαντικά με πολλά λιπαρά, σάλτσες, αλκοολούχα ποτά και φυσικά τα αγαπημένα μας αναψυκτικά…! Προτιμούμε υγιεινές επιλογές σνακ όπως μια χούφτα με ξηρούς καρπούς, μπαστουνάκια λαχανικών με χούμους, τυρί χαμηλών λιπαρών με γαλοπούλα καπνιστή, ζελέ λάιτ ή ρυζογκοφρέτα με φρούτο.

  • Προσπαθούμε να μην τρώμε αργά το βράδυ και ειδικά πριν κοιμηθούμε.

Οι επιλογές των βραδινών μας καλό θα ήταν να περιοριστούν σε συνδυασμούς πρωτεΐνης ( αυγό, ψάρι, τόνος, κοτόπουλο, ψαρονέφρι, γαλοπούλα, τυρί) και λαχανικών κυρίως πράσινων. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας ιδανικά πρέπει να πραγματοποιηθεί 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν καθυστερήσετε να κοιμηθείτε αρκετά μετά το βραδινό σας μπορείτε να φάτε άλλο ένα μικρό σνακ πρωτεΐνης όπως ένα γιαούρτι ή ένα φλιτζάνι γάλα.

  • Εάν για οποιοδήποτε λόγο «χαλάσατε» την διατροφή σας και ξεφύγατε σε ένα γεύμα ( ή φάγατε απλώς αρκετά για βράδι) μπορείτε την επόμενη ημέρα να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης βασισμένο στα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά !

Όποιο δρόμο και να έχουν πάρει τα κιλά σας , να θυμάστε πως ποτέ δεν είναι αργά να κάνουμε πράγματα για τον εαυτό μας και πως κάθε αλλαγή είναι σημαντική. Είτε μικρή είτε μεγάλη!

From the Blog

Articles to Read Today

Light Γεύματα

Φακοσαλάτα

Ίσως αυτή είναι η πιο ωραία φακοσαλάτα που έχεις φάει! Δες παρακάτω τη συνταγή και δοκίμασε την με τη πρώτη ευκαιρία. Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Σαλάτα με super foods

Σαλάτα ενέργειας με super foods και γεμάτη βιταμινες! Είναι πλήρες γεύμα κατάλληλο για vegans-vegetarians ή για νηστεία.   Υλικά για δυο άτομα: 2 κούπες πράσινη

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s detox water – Spring recipe !

Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλές παραλλαγές από detox water όπου κάθε μια από αυτές υπόσχεται αποτοξίνωση σε επιβαρυμένες περιοχές του σώματος μας όπως στο συκώτι μας

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Φρικασέ μανιταριών

Ένα φαγητό πολύ νόστιμο και θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα κλασικά λαδερά ή χειμωνιάτικα συνοδευτικά από βραστά λαχανικά! Ορίστε η δική

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Τυλιχτό με γύρο μανιταριών

Να άλλη μια ωραία ιδέα για νηστίσιμο healthy τυλιχτό! Κάνουμε το αγαπημένο μας σουβλάκι με γύρο μανιταριών, vegan μαγιονέζα, μουστάρδα, ντομάτα, κρεμμυδάκι και μαϊντανό!  

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s winter detox tea!

Χειμώνας χωρίς τσάι γίνεται; Δεν γίνεται! Έχω μια αδυναμία στα βότανα και μάλιστα σε όσα έχουν πλούσιο άρωμα!   Για το συγκεκριμένο τσάι χρειαστήκαμε τα

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Σούπα λαχανικών

Μια σούπα γεμάτη φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση!     Υλικά: 1 μπρόκολο 4-5 καρότα 1-2 κρεμμύδια 1 πιπεριά 1 πράσο 2 φινόκια

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Κολοκυθόσουπα

Αν αγαπάς την κολοκυθόσουπα ξέρω πως το χειμώνα πρωταγωνιστεί στο τραπέζι σου! Σου έχω συνταγή για να την απογειώσεις!     Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Χειμωνιάτικο τσάι

Ξέρω πως έχει γεμίσει το Instagram με χριστουγεννιάτικα εδέσματα αλλά χριστουγεννιάτικη μάζωξη χωρίς να σερβίρεις τσαγάκι δεν γίνεται! Αυτό το μείγμα που θα σου προτείνω

Διαβάστε το άρθρο »
Snack

Χουρμαδοτρουφάκια

Θέλεις ένα απολαυστικό και εύκολο σνακ με λίγα υλικά που θα ικανοποιήσουν στο μέγιστο την επιθυμία σου για γλυκό και έχουν πολύ λίγες θερμίδες; Σου

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Γλυκιά κολοκυθόπιτα

Πρώτη απόπειρα για κολοκυθόπιτα! Ξεκίνησα με κάποια δοκιμασμένη συνταγή, δεν αυτοσχεδίασα από το μηδέν όπως συνήθως, επειδή η ζαχαροπλαστική είναι πιο αυστηρή στις αλλαγές και

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Ρωτήσαμε τον ειδικό: ο ρόλος του φαρμακοποιού εν όψει κορωνοϊού

Λόγω των δύσκολων συνθηκών και της έξαρσης των κρουσμάτων γρίπης και κορωνοϊού, μοιραζόμαστε μαζί σας τις πολύτιμες συμβουλές της αγαπημένης μας φαρμακοποιού Ισμήνης Γαλιγαλη:  

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Yogurt bowl

Iδανικό για ένα γρήγορο μεσημεριανό,όταν δεν έχεις πολύ χρόνο! Υλικά: Στη βάση απο ένα βαζάκι τοποθετούμε από κάτω προς τα πάνω: 2 -3 κ.σ γιαούρτι

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Vegan Club Sandwich

  Υλικά: 2 λευκά μανιτάρια αλάτι, πιπέρι 1 κ.σ. χυμός λεμονιού 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.γ. σουσάμι ή μαυροκούκι 1 αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Blueberries

Αυτή την εποχή τα blueberries βρίσκονται στα καλύτερα τους. Διανύουν την πιο γλυκιά τους περίοδο. Όσο μπόι τους λείπει τόσο τα θρεπτικά τους περισσεύουν! Τα

Διαβάστε το άρθρο »