Σωματική δραστηριότητα είναι κάθε κίνηση του σώματος για την οποία απαιτείται κατανάλωση ενέργειας και, επομένως, αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους
Στη σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνεται:
- Η εργασία, οι οικιακές εργασίες και οι καθημερινές μετακινήσεις,
- Κάθε δραστηριότητα κατά τον ελεύθερο χρόνο.
Σε αυτές ανήκει η άσκηση. Πρόκειται για δραστηριότητα που αποσκοπεί στη βελτίωση ή τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Περιλαμβάνει όλα τα αθλήματα, τη γυμναστική, τον χορό κλπ.
Έχει αποδειχθεί ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη πολλών χρόνιων ασθενειών.
Ένας δραστήριος τρόπος ζωής όμως επιφέρει πολλά κοινωνικά και ψυχολογικά οφέλη. Υπάρχει επίσης άμεση σύνδεση ανάμεσα στη σωματική άσκηση και το προσδόκιμο ζωής για αυτό συνήθως τα άτομα που ασκούνται ζούν περισσότερο.
Τα οφέλη:
Με το περπάτημα
- Προστατεύει από διαβήτη τύπου ΙΙ
- Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα
- Μειώνει την LDL χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, την αρτηριακή πίεση
- Αυξάνει την λεγόμενη καλή χοληστερόλη (HDL)
- Βοηθήσει και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
- Ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα
Με την καθημερινή άσκηση
- Βοηθά σε γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου
- Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας
- Ενισχύει την καρδιακή λειτουργία
- Μειώνει την πίεση
- Βελτιώνει τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς
- Βελτιώνει την παροχή αίματος στους μύες
- Διευρύνει τις αρτηρίες προς την καρδία
- Προστατεύει από καρκίνο
- Αυξάνει την αντοχή και τα ενεργειακά επίπεδα
- Βελτιώνει το μυοσκελετικό σύστημα για την κίνηση του ανθρώπινου σώματος
- Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και ευλυγισία
- Προάγει την παραγωγή ισχυρότερων οστών, συνδέσμων και τενόντων
- Μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ισορροπία
- Προάγει την ανάπτυξη άπαχης μάζας σώματος (κατανάλωση λίπους)
- Βοηθάει σε μια μεγαλύτερη απώλεια βάρους και ειδικά λίπους
- Βελτιώνει την αποθήκευση ασβεστίου στα οστά
- Βελτιώνει την πέψη και την απέκκριση
Στην ψυχολογία και στην κοινωνικοποίηση του ατόμου
- Ο αθλητισμός κοινωνικοποιεί και συνδέει τους συναγωνιζόμενους, τους μυεί στην αναγνώριση της αξίας των αντιπάλων και στην ανάπτυξη του σεβασμού
- Οι ευεργετικές επιδράσεις του αθλητισμού επεκτείνονται και στην καλλιέργεια του ομαδικού πνεύματος, τη συνεργασία, την αλληλεγγύη και τον ευγενή συναγωνισμό
- Συμβάλει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης κατάθλιψης και μάλιστα μπορούν να βοηθηθούν ακόμη και άτομα που ήδη νοσούν από κατάθλιψη
- Η άθληση συντελεί στην ωρίμανση του ανθρώπου και στην ανάπτυξη ψυχικών ικανοτήτων, γιατί ωθεί τον άνθρωπο να θέτει ολοένα κι υψηλότερους στόχους και να παλεύει με υπομονή κι επιμονή, χωρίς να εγκαταλείπει την προσπάθεια
- Μειώνει το άγχος και την ένταση
- Βελτιώνει τα αισθήματα αυτοσεβασμού και αυτοεκτίμησης
- Βελτιώνει την χαλάρωση και τον ύπνο
- Παράγονται οι φερορμόνες και οι ενδορφίνες δηλαδή οι ορμόνες της ευτυχίας
- Καλύτερη αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου και πραγματική ψυχαγωγία
Ο αθλητισμός αναπτύσσει αρμονικά το σώμα και το πνεύμα, προσφέρει υγεία στον οργανισμό και σωματική ευημερία. Για αυτό όλοι πρέπει να βρούμε ένα είδος άθλησης που να μας ταιριάζει, να μας γεμίζει και να μας κάνει χαρούμενους γιατί μόνο έτσι θα γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.
