Από τις πιο συχνές απορίες που συναντάμε στο γραφείο είναι: «τι ποσότητα μπορώ να τρώω από το συγκεκριμένο τρόφιμο;» καθώς σε πολύ κόσμο είναι κουραστικό να μετρά σε γραμμάρια ακριβώς κάθε του γεύμα. Η ποσότητα της τροφής που θα πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο που ακολουθεί ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους εξαρτάται από παράγοντες όπως το ιατρικό και διατροφικό ιστορικό.
Φυσικά, το κλειδί για μια επιτυχημένη δίαιτα αποτελεί η σωστή ποσότητα φαγητού στο πιάτο μας, η σωστή αναλογία όλων των ομάδων τροφίμων και η δική μας πειθαρχία .
Παρακάτω απεικονίζονται οι μερίδες για όλες τις ομάδες τροφίμων ,οι όποιες από άνθρωπο σε άνθρωπο ποικίλλουν.
