Πόσες φορές έχετε βγει έξω ή είστε καλεσμένοι σε κάποιο τραπέζι
και ενώ θέλετε να προσέξετε τι θα φάτε και πόσο θα φάτε, δεν μπορείτε να τα μετρήσετε.
Σας έχουμε την λύση!
Παρακάτω θα δείτε πώς μπορείτε να ελέγξετε οποιαδήποτε στιγμή όπου και να βρίσκεστε, την ποσότητα που θα καταναλώσετε με την βοήθεια του χεριού σας.
Είναι εύκολος τρόπος , πρακτικός, τον έχετε πάντα μαζί σας και δεν θα έχετε δικαιολογία να μην προσέξετε τις μερίδες σας.
1 κούπα από μαγειρεμένα λαχανικά,
μία ολόκληρη μπουνιά
1/2 κούπα ρύζι ή ζυμαρικά,
1/2 της μπουνιάς σας
1 κούπα ρύζι/φρούτα/λαχανικά,
3/4 της μπουνιά σας
1 κγ βούτυρο/ μαγιονέζα,
1/3 του μεσαίου σας δακτύλου
κοτόπουλο/ μοσχάρι/ ψάρι,
η ανοιχτή σας παλάμη
ξηροί καρποί/ αποξηραμένα φρούτα,
μία χούφτα
σκληρό τυρί,
όσο ο δείκτης σας
2 κσ φυστικοβούτυρο/ τυροκομικά,
όσο το μεγάλο σας δάκτυλο