Σαρδέλα παντρεμένη

Share:

Αμα αγαπάς τις σαρδέλες  διάβασε προσεκτικά αυτή τη συνταγή και μπες στην κουζίνα!

Υλικά για 4 άτομα:

  • 40 σαρδέλες ( 1 κιλό περίπου)
  • 3 ντομάτες
  • 3-4 φρέσκα κρεμμυδάκια
  • 3 κ.σ. Πάστα ελιάς
  • 1 μικρό ματσάκι μαϊντανό
  • Ξύσμα από ένα λεμόνι
  • 2 λεμόνια σε φέτες
  • 4 σκελίδες σκόρδο
  • 2 κ.σ. Λάδι
  • Αλάτι
  • πιπέρι
  • ρίγανη

Εκτέλεση:

  1. Καθαρίζουμε τις σαρδέλες μας εξωτερικά από τα λέπια, αφαιρούμε το κεφάλι και τραβάμε και το κεντρικό κόκαλο και αλατιζουμε πολύ ελαφρά.
  2. Καθαρίζουμε την ντομάτα εξωτερικά τη φλούδα της και πετάς και τα σπόρια. Κρατάμε μόνο τη σάρκα.
  3. Με ένα μαχαίρι σε ένα ξύλο κοπής κόβουμε παρά πολύ ψιλά τις σάρκες από τη ντομάτα, το κρεμμυδάκι και τον μαϊντανό. Έπειτα αναδεύουμε σε ένα μπολάκι τα ψιλοκομμένα λαχανικά, με τη πάστα ελιάς κι το ξύσμα από το λεμόνι.
  4. Ανοίγουμε τις σαρδέλα μας βάζουμε 1 κγ από τη γέμιση και καπακώνουμε με άλλη μια σαρδέλα και τις παντρεύουμε !
  5. Σε ένα ταψακι τοποθετώ τις σαρδέλες μου σε ζευγαράκια & ανάμεσα στα ζευγαράκια βάζουμε φέτες λεμόνι και τις σκελίδες σκόρδο. Ρίχνουμε αλάτι πιπέρι ρίγανη και λαδάκι.
  6. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 10-12 λεπτά στους 180 βαθμούς.
  7. Σερβίρουμε με λαδολέμονο με μουστάρδα και συνοδεύσαμε με πουρέ «σπανακόπιτα» (σπανάκι σωτε με τα μυρωδικά του και το κρεμμυδάκι του αλεσμένο με φέτα και ψητό φύλλο) και φάβα με το κρεμμυδάκι της!
    Καλή σας όρεξη!

From the Blog

Articles to Read Today

Light Γεύματα

Φακοσαλάτα

Ίσως αυτή είναι η πιο ωραία φακοσαλάτα που έχεις φάει! Δες παρακάτω τη συνταγή και δοκίμασε την με τη πρώτη ευκαιρία. Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Σαλάτα με super foods

Σαλάτα ενέργειας με super foods και γεμάτη βιταμινες! Είναι πλήρες γεύμα κατάλληλο για vegans-vegetarians ή για νηστεία. Υλικά για δυο άτομα: 2 κούπες πράσινη σαλάτα

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s detox water – Spring recipe !

Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλές παραλλαγές από detox water όπου κάθε μια από αυτές υπόσχεται αποτοξίνωση σε επιβαρυμένες περιοχές του σώματος μας όπως στο συκώτι μας

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Φρικασέ μανιταριών

Ένα φαγητό πολύ νόστιμο και θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα κλασικά λαδερά ή χειμωνιάτικα συνοδευτικά από βραστά λαχανικά! Ορίστε η δική

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Τυλιχτό με γύρο μανιταριών

Να άλλη μια ωραία ιδέα για νηστίσιμο healthy τυλιχτό! Κάνουμε το αγαπημένο μας σουβλάκι με γύρο μανιταριών, vegan μαγιονέζα, μουστάρδα, ντομάτα, κρεμμυδάκι και μαϊντανό! Υλικά

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s winter detox tea!

Χειμώνας χωρίς τσάι γίνεται; Δεν γίνεται! Έχω μια αδυναμία στα βότανα και μάλιστα σε όσα έχουν πλούσιο άρωμα!   Για το συγκεκριμένο τσάι χρειαστήκαμε τα

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Σούπα λαχανικών

Μια σούπα γεμάτη φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση!     Υλικά: 1 μπρόκολο 4-5 καρότα 1-2 κρεμμύδια 1 πιπεριά 1 πράσο 2 φινόκια

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Κολοκυθόσουπα

Αν αγαπάς την κολοκυθόσουπα ξέρω πως το χειμώνα πρωταγωνιστεί στο τραπέζι σου! Σου έχω συνταγή για να την απογειώσεις!     Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Χειμωνιάτικο τσάι

Ξέρω πως έχει γεμίσει το Instagram με χριστουγεννιάτικα εδέσματα αλλά χριστουγεννιάτικη μάζωξη χωρίς να σερβίρεις τσαγάκι δεν γίνεται! Αυτό το μείγμα που θα σου προτείνω

Διαβάστε το άρθρο »
Snack

Χουρμαδοτρουφάκια

Θέλεις ένα απολαυστικό και εύκολο σνακ με λίγα υλικά που θα ικανοποιήσουν στο μέγιστο την επιθυμία σου για γλυκό και έχουν πολύ λίγες θερμίδες; Σου

Διαβάστε το άρθρο »
Γλυκό

Γλυκιά κολοκυθόπιτα

Πρώτη απόπειρα για κολοκυθόπιτα! Ξεκίνησα με κάποια δοκιμασμένη συνταγή, δεν αυτοσχεδίασα από το μηδέν όπως συνήθως, επειδή η ζαχαροπλαστική είναι πιο αυστηρή στις αλλαγές και

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Ρωτήσαμε τον ειδικό: ο ρόλος του φαρμακοποιού εν όψει κορωνοϊού

Λόγω των δύσκολων συνθηκών και της έξαρσης των κρουσμάτων γρίπης και κορωνοϊού, μοιραζόμαστε μαζί σας τις πολύτιμες συμβουλές της αγαπημένης μας φαρμακοποιού Ισμήνης Γαλιγαλη:  

Διαβάστε το άρθρο »
Λαδερά

Ιμαμ

Υλικά: 6 μελιτζάνες 6 κρεμμύδια μεσαία κόκκινα 2 φρέσκα κρεμμύδια 1 πιπεριά Φλωρίνης 3 σκελίδες σκόρδο 1 συσκευασία ντομάτα στον τρίφτη 1 κ.σ πελτέ 1

Διαβάστε το άρθρο »
Πλήρη Γεύματα

Γιαχνί κουνουπίδι

Για 4 μερίδες Θα χρειαστούμε: -1 μέτριο κουνουπίδι κομμένο σε μπουκίτσες -1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο -1-2 πατάτες μικρές ή γλυκοπατάτες -2 καρότα ψιλοκομμένα σε ροδέλες -1

Διαβάστε το άρθρο »
Αδυνάτισμα

Χάσε κιλά πριν τις διακοπές γρήγορα και ισορροπημένα

Το καλοκαίρι πάντα ξεπηδούν στο διαδίκτυο δίαιτες εξπρές που υπόσχονται εξωπραγματικές μεγάλες απώλειες πριν τις διακοπές . Πολλοί μάλιστα θεωρούν πως η καλύτερη λύση είναι

Διαβάστε το άρθρο »