Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια συχνή ενδοκρινολογική διαταραχή της λειτουργίας των ορμονών των γυναικών και η πιο συχνή αιτία υπογονιμότητας.
Στις πολυκυστικές οι γυναίκες έχουν ως αποτέλεσμα να εμφανίζουν κάποια συμπτώματα όπως:
- Μη σταθερή περίοδο
- Σάκχαρώδη διαβήτη
- Παθολογική καμπύλη ανοχής γλυκόζης πριν τα 40
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Τριχοφυΐα
- Ακμή
- Αύξηση βάρους
- Λιπαρότητα δέρματος
- Αδύνατα μαλλιά
- Πυελικό πόνο
- Κηλίδες στο δέρμα
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Υψηλά επίπεδα ¨κακής¨ χοληστερίνης και χαμηλά ¨καλής¨ χοληστερίνης
- Κατάθλιψη
- Άπνοια ύπνου
Οι γυναίκες με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών έχουν κάποιες ανωμαλίες:
- Στο μεταβολισμό των ανδρογόνων και των οιστρογόνων
- Στον έλεγχο της παραγωγής ανδρογόνων
- Αντίσταση στην ινσουλίνη
- Υπεργλυκαιμία
- Αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης προδιαβήτη
- Αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
- Αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής:
- Προσεκτική διατροφή
- Συστηματική άσκηση (τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης)
- Απώλεια βάρους
- Τακτικής παρακολούθησης της εξέλιξης της νόσου
Όλα τα είδη σωματικής άσκησης είναι κατάλληλα
Κάποιες ενδεικτικές προτάσεις:
- το τρέξιμο ή ο διάδρομος γυμναστικής
- η αερόβια γυμναστική
- το μποξ
- ο χορός
- η yoga
- το tai chi
- οι pilates
Η υπογονιμότητα αποτελεί διαταραχή της υγείας και χρήζει αντιμετώπισης
Πιο συγκεκριμένα είναι η αδυναμία επίτευξης εγκυμοσύνης μέσα σε ένα χρονικό διάστημα του 1 έτους τακτικών και χωρίς προφύλαξη σεξουαλικών επαφών
Η άσκηση:
- Ωφελεί το σώμα
- Ωφελεί την ψυχολογία
- Έχει ευεργετικές δράσεις στην αναπαραγωγική υγεία
- Ασκεί θετική επίδραση στη γονιμότητα
Σημαντικό:
- Nα συνδυάζετε την αερόβια κίνηση με την αναερόβια (ασκήσεις αντίστασης)
- Ξεκινήστε με λιγότερη ένταση και σταδιακά βάλτε περισσότερη κίνηση στη ζωή σας
- Σε έλλειψη χρόνου κάντε περισσότερες φορές την ημέρα κίνηση για λιγότερο χρονικό διάστημα
Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να δράσει ευεργετικά
με ενεργοποίηση βιολογικών και φυσιολογικών μηχανισμών,
που οδηγούν:
- Στην ενίσχυση της αντιοξειδωτικής άμυνας του οργανισμού
- Στη βελτίωση του ορμονικού προφίλ
- Στην τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος
- Στην καλύτερη ρύθμιση του έμμηνου κύκλου και της ωορρηξίας
Ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του ιδανικού βάρους και γενικά της καλής κατάστασης της υγείας του οργανισμού.
