Ο ύπνος επηρεάζει την υγεία μας από κάθε άποψη. Η καλή ποιότητα ύπνου επηρεάζει σημαντικά την υγεία μας και είναι απαραίτητος σε όλες τις ηλικίες. Πολλές φορές λόγο της έντονης καθημερινότητας τα βράδια μας, είναι πολύ δύσκολο να χαλαρώσουμε και να καταφέρουμε να κοιμηθούμε διότι το μυαλό τρέχει σε υποχρεώσεις που πρέπει να γίνουν την επόμενη μέρα.
Η αϋπνία είναι από τις πιο κοινές διαταραχή του ύπνου και επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Τα συμπτώματα είναι η δυσκολία να κοιμηθείς, η δυσκολία στο να διατηρήσεις ένα συνεχόμενο ύπνου, δυσκολία στο ξύπνημα γιατί υπάρχει το αίσθημα ότι δεν έχεις ξεκουραστεί, ακόμη και το ότι μπορεί να ξυπνήσεις πολύ νωρίς χωρίς λόγο.
Πριν καταφύγετε σε φάρμακα για την λύση της αυπνίας, έχω να σας προτείνω μερικά βότανα που θα σας βοηθήσουν με φυσικό τρόπο να φτάσετε στην λύση του πρόβλημα σας.
Χαμομήλι:
-Βοηθάει στον ύπνο
-Χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό
Περιέχει:
-Κάλιο
-Μαγνήσιο
-Ασβέστιο
-Αιθέρια έλαια
-Φλαβονοειδή
-Κουμαρίνες
-Χολίνη
Τίλιο:
-Βοηθάει να κοιμηθούμε πιο γρήγορα και να μην έχουμε ανήσυχο ύπνου
Περιέχει:
-Φλαβονοειδή
-Πτητικά έλαια
-Αμινοξέα όπως η αλανίνη, η ισολευκίνη, η λευκίνη, η φαινυλαλανίνη
-Υδατάνθρακες με τη μορφή πολυσακχαριτών
-Αντιοξειδωτικά
Μελισσόχορτο:
-Λειτουργεί αγχολυτικά στον ανθρώπινο οργανισμό
-Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και ανακουφίζει από ένταση και στρες
-Αποφορτίζει τα αρνητικά συναισθήματα
-Λειτουργεί θετικά και σε περιπτώσεις κατάθλιψης
Περιέχει:
-Τανίνες
-Αιθέρια Έλαια
-Πικρά στοιχεία όπως φλαβόνες και ρητίνη.
Βαλεριάνα:
-Βελτιώνει τον ύπνο
-Βοηθάει να σταματήσουν οι σκέψεις και να υπάρξει χαλάρωση
Περιέχει:
-Βιταμίνες όπως:
Β-καροτένιο
Β1, Β2, Β3 και C
-Μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως:
Ασβέστιο
Μαγνήσιο
Σελήνιο
Σίδηρο
Φώσφορο
Ψευδάργυρο
Πασιφλόρα:
-Βοηθά στην αυπνία
-Ηρεμεί το μυαλό
-Μειώνει τον πόνο
-Βοηθάει στην υπερκινητικότητα
Περιέχει:
-Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
-Αλκαλοειδή
-Γλυκοσιδικές φλαβόνες
Λεβάντα:
-Βοηθάει το σώμα να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί και να ηρεμήσει
-Καταπολεμά τη νευρικότητα, την αϋπνία, το άγχος και το στρές
-Αντιμετωπίζει διαταραχές ύπνου
-Τονώνει
Τα βότανα και οι φυσικές θεραπείες έχουν τη δυνατότητα της πρόληψης ακόμα και της θεραπείας πολλών ασθενειών με πολύ λιγότερες παρενέργειες σε αντίθετα με τα φάρμακα. Αρκεί να κάνετε σωστή χρήση και σε περίπτωση που παρατηρήσετε ότι κάτι σας ενοχλεί να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.
