Για να αυξήσεις την κινητικότητα του εντέρου αυτό που χρειάζεσαι είναι ενας καλός συνδυασμός από φυτικές ίνες και προβιοτικά!
Για αυτό το smoothie θα χρειαστείς:
1/2 φλ. κεφίρ (εξαιρετική πηγή προβιοτικών)
1 φλ. γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
5 κατεψυγμένες φράουλες
5-6 κεράσια
1 κ.σ. βρώμη (για τις φυτικές ίνες)
2 κ.σ. σπόρους chia (έχουν την ικανότητα να 20πλασιάζουν τον όγκο τους δεσμεύοντας υγρασία και βοηθούν ιδιαίτερα στην εξομάλυνση της δυσκοιλιότητας)
1 κ.σ. αλεσμένο λιναρόσπορο (το λινέλαιο που περιέχει είναι και αυτό τρομερός σύμμαχος στην ομαλή λειτουργία του εντέρου)
Φυσικά το smoothie αυτό είναι κατάλληλο για μικρούς και μεγάλους!
