Κολοκυθάκια γεμιστά light

Share:

Τα κολοκυθάκια τα γεμιστά είναι ένα κλασικό φαγητό αλλά αυτή είναι μια εκδοχή τους μαγειρεμένα ελαφριά:

 

Υλικά για 2 μερίδες:
6 στρογγυλά κολοκυθάκια
200 γρ. κιμάς μοσχαρίσιος άπαχος
1 μικρό κρεμμυδάκι
1 κ.γ. μαϊντανό
1 κ.γ. άνηθο
3-4 κ.σ. κοφτές ή 1 φλ. μικρό του ελληνικού πλιγούρι
3 κ.σ. λάδι
1 μικρή πατάτα ή 3 baby πατάτες
Αλάτι-πιπέρι
1 φλ. νερό
Χυμός από ένα λεμόνι

 

Εκτέλση:

Βήμα 1: Βάζουμε τον κιμά στο αντικολλητικό τηγάνι, με αλάτι, πιπέρι, το κρεμμυδάκι, τον άνηθο και τον μαϊντανό με ελάχιστο λαδάκι.

Βήμα 2: Αφού μαγειρευτεί ο κιμάς για 5-8 λεπτά σε δυνατή φωτιά, προσθέτουμε λίγο νεράκι (1/3 του φλιτζανιού), καθώς και το πλιγούρι, βγάζουμε το τηγάνι από τη φωτιά και το αφήνουμε στην άκρη να φουσκώσει μόνο του.

Βήμα 3: Καθαρίζουμε τα κολοκυθάκια εσωτερικά και τα γεμίζουμε. Βήμα 4: Βάζουμε το φαγητό σε μια μικρή κατσαρόλα ώστε να χωράει οριακά το φαγητό μας και στα κενά βάζουμε μικρά κομματάκια πατάτας. Αλατοπιπερώνουμε τα γεμιστά και εξωτερικά.Βήμα 5: Προσθέτουμε νεράκι στην κατσαρόλα μέχρι τη μέση του φαγητού και μαγειρεύουμε με κλειστό το καπάκι για μισή ώρα περίπου, ελέγχοντας συνεχώς αν το νεράκι είναι επαρκές. Έπειτα σβήνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε το λεμόνι και το λαδάκι και αφήνουμε 10 λεπτά να ξεκουραστεί το φαγητό πριν σερβίρουμε.

Καλή απόλαυση!

From the Blog

Articles to Read Today

Light Γεύματα

Φακοσαλάτα

Ίσως αυτή είναι η πιο ωραία φακοσαλάτα που έχεις φάει! Δες παρακάτω τη συνταγή και δοκίμασε την με τη πρώτη ευκαιρία. Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Σαλάτα με super foods

Σαλάτα ενέργειας με super foods και γεμάτη βιταμινες! Είναι πλήρες γεύμα κατάλληλο για vegans-vegetarians ή για νηστεία.   Υλικά για δυο άτομα: 2 κούπες πράσινη

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s detox water – Spring recipe !

Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλές παραλλαγές από detox water όπου κάθε μια από αυτές υπόσχεται αποτοξίνωση σε επιβαρυμένες περιοχές του σώματος μας όπως στο συκώτι μας

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Φρικασέ μανιταριών

Ένα φαγητό πολύ νόστιμο και θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα κλασικά λαδερά ή χειμωνιάτικα συνοδευτικά από βραστά λαχανικά! Ορίστε η δική

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Τυλιχτό με γύρο μανιταριών

Να άλλη μια ωραία ιδέα για νηστίσιμο healthy τυλιχτό! Κάνουμε το αγαπημένο μας σουβλάκι με γύρο μανιταριών, vegan μαγιονέζα, μουστάρδα, ντομάτα, κρεμμυδάκι και μαϊντανό!  

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s winter detox tea!

Χειμώνας χωρίς τσάι γίνεται; Δεν γίνεται! Έχω μια αδυναμία στα βότανα και μάλιστα σε όσα έχουν πλούσιο άρωμα!   Για το συγκεκριμένο τσάι χρειαστήκαμε τα

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Σούπα λαχανικών

Μια σούπα γεμάτη φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση!     Υλικά: 1 μπρόκολο 4-5 καρότα 1-2 κρεμμύδια 1 πιπεριά 1 πράσο 2 φινόκια

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Κολοκυθόσουπα

Αν αγαπάς την κολοκυθόσουπα ξέρω πως το χειμώνα πρωταγωνιστεί στο τραπέζι σου! Σου έχω συνταγή για να την απογειώσεις!     Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Χειμωνιάτικο τσάι

Ξέρω πως έχει γεμίσει το Instagram με χριστουγεννιάτικα εδέσματα αλλά χριστουγεννιάτικη μάζωξη χωρίς να σερβίρεις τσαγάκι δεν γίνεται! Αυτό το μείγμα που θα σου προτείνω

Διαβάστε το άρθρο »
Snack

Χουρμαδοτρουφάκια

Θέλεις ένα απολαυστικό και εύκολο σνακ με λίγα υλικά που θα ικανοποιήσουν στο μέγιστο την επιθυμία σου για γλυκό και έχουν πολύ λίγες θερμίδες; Σου

Διαβάστε το άρθρο »
Γλυκό

Γλυκιά κολοκυθόπιτα

Πρώτη απόπειρα για κολοκυθόπιτα! Ξεκίνησα με κάποια δοκιμασμένη συνταγή, δεν αυτοσχεδίασα από το μηδέν όπως συνήθως, επειδή η ζαχαροπλαστική είναι πιο αυστηρή στις αλλαγές και

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Ρωτήσαμε τον ειδικό: ο ρόλος του φαρμακοποιού εν όψει κορωνοϊού

Λόγω των δύσκολων συνθηκών και της έξαρσης των κρουσμάτων γρίπης και κορωνοϊού, μοιραζόμαστε μαζί σας τις πολύτιμες συμβουλές της αγαπημένης μας φαρμακοποιού Ισμήνης Γαλιγαλη:  

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Red anti ROS breakfast smoothie

Είχα παρά πολύ καιρό να φτιάξω το πρωί χυμό ή smoothie! Σήμερα έχω μια ιδιαίτερη συνταγή άκρως αντιοξειδωτική!   Υλικά για δυο ποτήρια: 4-5 φράουλες

Διαβάστε το άρθρο »
Γλυκά

Λαλάγγια

Tα λαλάγγια είναι παραδοσιακές Μανιάτικες τηγανίτες που τις κάνουν οι γυναίκες της Λακωνίας και στη περίοδο των γιορτών ειναι βασικό έδεσμα. Υλικά:  1/2 κιλό αλεύρι

Διαβάστε το άρθρο »
Snack

Energy Balls

Υλικά: 2 φλ. νιφάδες βρόμης 1 φλ.αμυγδαλοβούτυρο 4 κ.σ μέλι ή αγαύη 1 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας 1 κ.σ κακάο 1/2 φλ. σταγόνες σοκολάτας χωρίς ζάχαρη

Διαβάστε το άρθρο »