Μπουτάκια κοτόπουλου

Share:

Ξέρω, ξέρω έχετε βαρεθεί το κοτόπουλο στη διατροφη αλλά αυτά τα μπουτάκια δεν μπορεί να σας μοιάζουν βαρετά!

 

Υλικά για 6 μπουτάκια:

2 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.σ. μουστάρδα
1 κ.σ. μουστάρδα σε σκόνη
1 κ.σ. πάπρικα
1/2 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη
1/2 κ.γ. κύμινο
1/3 κ.γ. σουμάκ
1,5 κ.γ. κρεμμύδι αφυδατωμένο
Χυμός από 1 πορτοκαλι
Αλατοπίπερο

 

Εκτέλεση:

Βήμα 1: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και περιχύνουμε το κοτόπουλο με τη μαρινάδα.

Βήμα 2: Ψήνουμε στον αέρα και από τις 2 πλευρές για 45 λεπτά συνολικά, μέχρι να πάρουν αυτό το θεϊκό χρωμα!

Βήμα 3: Τα απολαμβάνουμε με τα συνοδευτικά της αρεσκείας μας! Αν θέλετε κάτι διαφορετικό από τα συνηθισμένα δοκιμάστε:

Καλοκαιρινή σαλάτα με κους-κους

Σαλάτα με αγκινάρα, σέλερι και παρμεζάνα

Γλυκοπατάτα με πράσινη σαλάτα και κατίκι

Σαλάτα με μπρόκολο και γιαούρτι

From the Blog

Articles to Read Today

Light Γεύματα

Φακοσαλάτα

Ίσως αυτή είναι η πιο ωραία φακοσαλάτα που έχεις φάει! Δες παρακάτω τη συνταγή και δοκίμασε την με τη πρώτη ευκαιρία. Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Σαλάτα με super foods

Σαλάτα ενέργειας με super foods και γεμάτη βιταμινες! Είναι πλήρες γεύμα κατάλληλο για vegans-vegetarians ή για νηστεία.   Υλικά για δυο άτομα: 2 κούπες πράσινη

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s detox water – Spring recipe !

Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλές παραλλαγές από detox water όπου κάθε μια από αυτές υπόσχεται αποτοξίνωση σε επιβαρυμένες περιοχές του σώματος μας όπως στο συκώτι μας

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Φρικασέ μανιταριών

Ένα φαγητό πολύ νόστιμο και θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα κλασικά λαδερά ή χειμωνιάτικα συνοδευτικά από βραστά λαχανικά! Ορίστε η δική

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Τυλιχτό με γύρο μανιταριών

Να άλλη μια ωραία ιδέα για νηστίσιμο healthy τυλιχτό! Κάνουμε το αγαπημένο μας σουβλάκι με γύρο μανιταριών, vegan μαγιονέζα, μουστάρδα, ντομάτα, κρεμμυδάκι και μαϊντανό!  

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s winter detox tea!

Χειμώνας χωρίς τσάι γίνεται; Δεν γίνεται! Έχω μια αδυναμία στα βότανα και μάλιστα σε όσα έχουν πλούσιο άρωμα!   Για το συγκεκριμένο τσάι χρειαστήκαμε τα

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Σούπα λαχανικών

Μια σούπα γεμάτη φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση!     Υλικά: 1 μπρόκολο 4-5 καρότα 1-2 κρεμμύδια 1 πιπεριά 1 πράσο 2 φινόκια

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Κολοκυθόσουπα

Αν αγαπάς την κολοκυθόσουπα ξέρω πως το χειμώνα πρωταγωνιστεί στο τραπέζι σου! Σου έχω συνταγή για να την απογειώσεις!     Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Χειμωνιάτικο τσάι

Ξέρω πως έχει γεμίσει το Instagram με χριστουγεννιάτικα εδέσματα αλλά χριστουγεννιάτικη μάζωξη χωρίς να σερβίρεις τσαγάκι δεν γίνεται! Αυτό το μείγμα που θα σου προτείνω

Διαβάστε το άρθρο »
Snack

Χουρμαδοτρουφάκια

Θέλεις ένα απολαυστικό και εύκολο σνακ με λίγα υλικά που θα ικανοποιήσουν στο μέγιστο την επιθυμία σου για γλυκό και έχουν πολύ λίγες θερμίδες; Σου

Διαβάστε το άρθρο »
Γλυκό

Γλυκιά κολοκυθόπιτα

Πρώτη απόπειρα για κολοκυθόπιτα! Ξεκίνησα με κάποια δοκιμασμένη συνταγή, δεν αυτοσχεδίασα από το μηδέν όπως συνήθως, επειδή η ζαχαροπλαστική είναι πιο αυστηρή στις αλλαγές και

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Ρωτήσαμε τον ειδικό: ο ρόλος του φαρμακοποιού εν όψει κορωνοϊού

Λόγω των δύσκολων συνθηκών και της έξαρσης των κρουσμάτων γρίπης και κορωνοϊού, μοιραζόμαστε μαζί σας τις πολύτιμες συμβουλές της αγαπημένης μας φαρμακοποιού Ισμήνης Γαλιγαλη:  

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Emma’s liver detox tips!

Το συκώτι είναι το όργανο που μας κρατάει νέους και υγιείς! Μάθε ποια τρόφιμα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου αν θες να βοηθήσεις στην

Διαβάστε το άρθρο »
Αλμυρό

Πρασοκολοκυθόπιτα

Έχω παρατηρήσει πως οι πίτες χωρίς φύλλο είναι πολύ αγαπητές, ειδικά την καλοκαιρινή περίοδο και έτσι θέλησα να σας προτείνω κι εγώ μία, κάνοντας συνδυασμούς

Διαβάστε το άρθρο »
Λαδερά

Ιμαμ

Υλικά: 6 μελιτζάνες 6 κρεμμύδια μεσαία κόκκινα 2 φρέσκα κρεμμύδια 1 πιπεριά Φλωρίνης 3 σκελίδες σκόρδο 1 συσκευασία ντομάτα στον τρίφτη 1 κ.σ πελτέ 1

Διαβάστε το άρθρο »