Ωμοφαγικά vegan (νηστίσιμα) ταρτάκια με μάνγκο!

Share:

Πολύ δροσερό γλυκό για τους λάτρεις του μάνγκο είτε είσαι vegan είτε δεν είσαι, είτε θες τάρτα και νηστεύεις!

 

Υλικά:

Για τη βάση:
20 χουρμάδες μουλιασμένους για 30 λεπτά σε χλιαρό νερό
1/2 φλ. αλατισμένα φιστίκια
1/2 φλ. φυστικοβούτυρο ολικής
3 κ.σ. λάδι καρύδας
4-5 κ.σ. βρώμη
1/2 κ.γ. τζίντζερ

Για την κρέμα:
2 φλ. πουρέ μάνγκο
1 κονσέρβα γάλα καρύδας
1/2 φλ. αγάβη
1 πρεζα τζίντζερ
1 φακελάκι ζελέ ανανά light (χωρίς ζάχαρη)

Για το σερβίρισμα φρούτο της επιλογής μας

 

Εκτέλεση:

Βήμα 1: Βάζουμε τους μουλιασμένους χουρμάδες (έχοντας αφαιρέσει το κουκούτσι) μαζί με όλα τα υλικά της βάσης σε δυνατό μπλέντερ και ομογενοποιούμε (το λάδι καρύδας το θέλουμε υγρό όποτε ίσως χρειαστεί μπεν μαρί).

Βήμα 2: Στρώνουμε το μείγμα μας μέσα σε θήκες για ταρτάκια στη βάση και στα τοιχώματα!

Βήμα 3: Βάζουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά.

Βήμα 4: Για τον πουρέ μάνγκο μουλιάζουμε σε νερό για 24 ώρες στο ψυγείο αφυδατωμένες λωρίδες μάνγκο χωρίς ζάχαρη και την επόμενη μέρα στραγγίζουμε και περνάμε στο μπλέντερ να γίνουν πουρέ. Αντίστοιχα με 2 φρέσκα μάνγκο μπορούμε πολύ πιο απλά να τα πολτοποιήσουμε στο μούλτι και να κάνουμε πουρέ σε 2 λεπτά.

Βήμα 5: Στο μίξερ αδειάζουμε την κονσέρβα με το γάλα καρύδας και χτυπάμε καλά για 5-7 λεπτά να γίνει σαν σαντιγί.

Βήμα 6: Με πολύ αργό ρυθμό ρίχνουμε τμηματικά το φακελάκι ζελέ ανανά όσο το μίξερ μας δουλεύει σε μεσαία ταχύτητα.

Βήμα 7: Στη συνέχεια προσθέτουμε τον πουρέ μάνγκο, την αγάβη και το τζίντζερ.

Βήμα 8: Βγάζουμε τις βάσεις τάρτας από το ψυγείο, γεμίζουμε με την κρέμα μας και στολίζουμε με φρούτα!

Επειδή θέλουν προσοχή στο ξεφορμάρισμα καλό είναι είτε να έχουμε βάλει μέσα χαρτάκι για τάρτες είτε να τις ξεφορμάρουμε προσεκτικά με μία μαρίζ.

 

Ασφαλώς μπορούμε εναλλακτικά να φτιάξουμε μία μεγάλη τάρτα!

Διατηρούνται στο ψυγείο για 4 μέρες! Αν και δεν νομίζω να τους ξημερώσει 4η μέρα!

 

From the Blog

Articles to Read Today

Light Γεύματα

Φακοσαλάτα

Ίσως αυτή είναι η πιο ωραία φακοσαλάτα που έχεις φάει! Δες παρακάτω τη συνταγή και δοκίμασε την με τη πρώτη ευκαιρία. Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Σαλάτα με super foods

Σαλάτα ενέργειας με super foods και γεμάτη βιταμινες! Είναι πλήρες γεύμα κατάλληλο για vegans-vegetarians ή για νηστεία. Υλικά για δυο άτομα: 2 κούπες πράσινη σαλάτα

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s detox water – Spring recipe !

Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλές παραλλαγές από detox water όπου κάθε μια από αυτές υπόσχεται αποτοξίνωση σε επιβαρυμένες περιοχές του σώματος μας όπως στο συκώτι μας

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Φρικασέ μανιταριών

Ένα φαγητό πολύ νόστιμο και θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα κλασικά λαδερά ή χειμωνιάτικα συνοδευτικά από βραστά λαχανικά! Ορίστε η δική

Διαβάστε το άρθρο »
Light Γεύματα

Τυλιχτό με γύρο μανιταριών

Να άλλη μια ωραία ιδέα για νηστίσιμο healthy τυλιχτό! Κάνουμε το αγαπημένο μας σουβλάκι με γύρο μανιταριών, vegan μαγιονέζα, μουστάρδα, ντομάτα, κρεμμυδάκι και μαϊντανό! Υλικά

Διαβάστε το άρθρο »
Emma’s diet blog

Emma’s winter detox tea!

Χειμώνας χωρίς τσάι γίνεται; Δεν γίνεται! Έχω μια αδυναμία στα βότανα και μάλιστα σε όσα έχουν πλούσιο άρωμα!   Για το συγκεκριμένο τσάι χρειαστήκαμε τα

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Σούπα λαχανικών

Μια σούπα γεμάτη φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση!     Υλικά: 1 μπρόκολο 4-5 καρότα 1-2 κρεμμύδια 1 πιπεριά 1 πράσο 2 φινόκια

Διαβάστε το άρθρο »
Σούπες

Κολοκυθόσουπα

Αν αγαπάς την κολοκυθόσουπα ξέρω πως το χειμώνα πρωταγωνιστεί στο τραπέζι σου! Σου έχω συνταγή για να την απογειώσεις!     Υλικά για 6 μερίδες:

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Χειμωνιάτικο τσάι

Ξέρω πως έχει γεμίσει το Instagram με χριστουγεννιάτικα εδέσματα αλλά χριστουγεννιάτικη μάζωξη χωρίς να σερβίρεις τσαγάκι δεν γίνεται! Αυτό το μείγμα που θα σου προτείνω

Διαβάστε το άρθρο »
Snack

Χουρμαδοτρουφάκια

Θέλεις ένα απολαυστικό και εύκολο σνακ με λίγα υλικά που θα ικανοποιήσουν στο μέγιστο την επιθυμία σου για γλυκό και έχουν πολύ λίγες θερμίδες; Σου

Διαβάστε το άρθρο »
Γλυκό

Γλυκιά κολοκυθόπιτα

Πρώτη απόπειρα για κολοκυθόπιτα! Ξεκίνησα με κάποια δοκιμασμένη συνταγή, δεν αυτοσχεδίασα από το μηδέν όπως συνήθως, επειδή η ζαχαροπλαστική είναι πιο αυστηρή στις αλλαγές και

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Ρωτήσαμε τον ειδικό: ο ρόλος του φαρμακοποιού εν όψει κορωνοϊού

Λόγω των δύσκολων συνθηκών και της έξαρσης των κρουσμάτων γρίπης και κορωνοϊού, μοιραζόμαστε μαζί σας τις πολύτιμες συμβουλές της αγαπημένης μας φαρμακοποιού Ισμήνης Γαλιγαλη:  

Διαβάστε το άρθρο »
Health-Wellness

Λευκό ψωμί…ΤΕΛΟΣ!

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τονίζουμε συνεχώς να μειώσετε την κατανάλωση προϊόντων από λευκό αλεύρι και να τα αντικαταστήσετε με αντίστοιχα ολικής αλέσεως; Δείτε λοιπόν τι

Διαβάστε το άρθρο »
Βe my guest

Vegan Club Sandwich

  Υλικά: 2 λευκά μανιτάρια αλάτι, πιπέρι 1 κ.σ. χυμός λεμονιού 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.γ. σουσάμι ή μαυροκούκι 1 αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες

Διαβάστε το άρθρο »
Snack

Matcha latte iced tea

Σας έχω ξαναπεί πόσο ευεργετικό είναι το πράσινο τσάι matcha για την υγεία μας! Όμως επειδή μου αρέσει να είμαι ειλικρινής, το ζεστό τσάι matcha

Διαβάστε το άρθρο »
Γλυκό

Overnight oats

Δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε το πρωινό σας και θέλετε κάτι γρήγορο και επίσης πολύ θρεπτικό; Η λύση είναι τα milkshakes «Overnights-oats». Το μόνο που

Διαβάστε το άρθρο »