Αν έχεις μια απαιτητική μέρα και θες ενέργεια αλλά δεν θες να βαρύνεις για μεσημεριανό διάλεξε ένα yogurt bowl! Παρακάτω σας έχω δύο διαφορετικές προτάσεις:
Υλικά για ανοιξιάτικο/καλοκαιρινό yogurt bowl:
γιαούρτι 2%
1/3 μπανάνα
2 κεράσια
1/3 νεκταρίνι
5-6 ξηροι καρποί
1 κ.γ. κινόα pops
1 κ.γ. σπόρους chia
1 κ.γ. βούτυρο ξηρών καρπών ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη
Επιλέγουμε τα φρούτα το καλοκαίρι με γιαούρτι γιατί είναι ένας ενυδατικός συνδυασμός με την πρωτεΐνη να ισορροπεί τον γλυκαιμικό δείκτη των φρούτων, ενώ η προσθήκη καλών λιπαρών κάνει το γεύμα πλήρες ώστε να προκαλεί κορεσμό!
Υλικά για yogurt bowl παντός καιρού:
γιαούρτι καρύδας χωρίς ζάχαρη
1/3 μπανάνα
1/3 μήλο
1 κ.σ. μιξ καρπών σπόρων φρούτων
1 κ.γ. βούτυρο από φουντούκια ολικής
1/2 κ.γ. αγαύη
και λίγη κανέλα Κευλάνης!
Και κάπως έτσι σταμάτησε να φαίνεται το γιαούρτι!
