Με αφορμή ένα γιαούρτι που μου έστειλε ένα φίλος που είναι αθλητής, σκέφτηκα πως έχω καιρό να ανεβάσω κάτι που να είναι πρωινό ενέργειας!
Για όσους έχουν δύσκολη μέρα, για όσους δεν έχουν χρόνο να φάνε κάτι υγιεινό μέχρι το απόγευμα, για όσους κάνουν δουλειά που έχει έντονη μυϊκή δραστηριότητα, για όσους θέλουν το πρωί να έχουν ένα πλήρες γεύμα να τους δώσει βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες χωρίς να ασχοληθούν πολύ, για τα παιδιά που διαβάζουν μπροστά από τους υπολογιστές, για σένα που θες απλά το πρωινό σου να είναι όμορφο τόσο σε εμφάνιση όσο και σε θρέψη!
Υλικά:
5 κ.σ. (150 γρ.) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1/4 μπανάνα κομμένη σε λεπτά φετάκια
1/2 κ.γ. φυστικοβούτυρο ολικής 100% χωρίς ζάχαρη
1/2 κ.γ. μέλι
1/2 κ.γ. σπόρους κάνναβης
6 blueberries
2 καρύδια
1/2 κ.γ. τσία
1 κ.γ. κινόα pop
Αυτή είναι η δική μου πρόταση! Αλλά μπορείς να πειραματιστείς εσύ όπως θες!
Να θυμάσαι τα βασικά: θέλεις μια μερίδα (1 φλ.) πρωτεΐνη πχ γιαούρτι ή κεφίρ, 1 μερίδα (1 φλ.) υδατάνθρακα πχ φρούτα, μέλι και κινόα και μια μερίδα (2 κ.γ.) καλών λιπαρών σπόρους και ξηρούς καρποί ή βούτυρο ξηρών καρπών.
